واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: با توجه به تركيبات سمي، ناخالصي ها، آلودگي ها، افزودني هاي غذايي، رنگ ها و طعم دهنده هاي مصنوعي در كنار تمام جزئيات زندگي امروز، تعجبي ندارد كه پوست براي نفس كشيدن و احساس تازگي، نياز به كمك شما داشته باشد. يك آشپزخانه پر از مواد سالم و مورد نياز پوست، گنجاندن اين غذاها در برنامه غذايي روزانه و رعايت رژيم غذايي پوست شامل محصولات غذايي كاملاً طبيعي، همه آن چيزي است كه شما به آن نياز داريد. غذاهاي مفيد و مضر براي پوست را شناسايي كنيد. شكر، آرد سفيد، غذاهاي سرخ كردني مثل سيب زميني سرخ كرده و پياز حلقه اي، غذاهاي حاضري مثل همبرگر، مرغ سوخاري، چربي هاي اشباع شده و چيپس سيب زميني از جمله مواد خوراكي اي هستند كه خوردن آنها را بايد فراموش كنيد. اين مواد مي توانند با گيرانداختن باكتري و چربي زير پوست، باعث ايجاد بيماري هاي پوستي نظير آكنه و جوش هاي سر سياه شوند. غذاهايي كه بايد وارد رژيم غذايي شما شوند، عبارتند از: ماهي: هر نوع ماهي، به جز ماهي سرخ كرده! ماهي سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحيح قلب نيز دخيل است. زغال اخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتي اكسيداني كه دارد، يكي از كامل ترين غذاها محسوب مي شود. كرفس: با توجه به اينكه ويتامين A براي داشتن پوست زيبا لازم است، كرفس يكي از بهترين اين منابع است. اين ماده سرشار از ويتامين A و C، مواد آنتي اكسيدان، فيبر و پتاسيم است. روغن بذر كتان: اين روغن قوي براي موارد زيادي مفيد است. اين ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبي براي دستگاه گوارش است. غذاهاي سرشار از ويتامين E: دانه هاي خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروكلي، اسفناج، مغز بادام، روغن زيتون، گوجه فرنگي و كيوي. غذاهاي سرشار از ويتامين A: گوشت گوساله، جگر سياه، كدو حلوايي، انبه، اسفناج، كلم پيچ، بروكلي و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشيد كه ميزان ويتامين A مصرفي شما در روز، نبايد بيش از 700 ميكروگرم باشد، چرا كه اين ويتامين، قابل حل در چربي است و اضافي آن از بدن دفع نمي شود. اين مقدار ويتامين A، براي يك فرد بزرگسال بوده و براي افراد در سنين و شرايط مختلف، متفاوت است. چاي سبز: اين معجزه طبيعت، بهترين دوا براي مراقبت هاي پيشگيرانه بوده و براي حفاظت از پوست ضروري است. آب: آب يكي از بهترين ها براي حفظ زيبايي است و براي حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروري است. روزانه 8 ليوان آب بنوشيد تا بهترين نتيجه را بگيريد. منبع:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 209]