محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796936300
۵ شیوه موثر برای داشتن یک قلب سالم
واضح آرشیو وب فارسی:فان اسکای:
بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین دلایل مرگ و میر در بیشتر کشورها است و حتی کشورهای توسعه یافته نیز از این بیماری مستثنی نبوده اند. آیا می‌خواهید خود را از این بیماری مصون نگه دارید؟ پس به ۵ نکته زیر توجه کنید و سلامت قلب و زندگی طولانی‌تر را به خود هدیه دهید : … برای مشاهده کامل متن به ادامه مطلب بروید
۱٫ حرکت
حرکت در زندگی منظور ماست. قلب شما یکی از بزرگترین ماهیچه‌های بدن است. قلب خون را پمپاژ کرده و شما را زنده نگه می‌دارد. همان‌طور که بقیه ماهیچه‌های شما نیاز به حرکت دارند قلب نیز همانند دیگر ماهیچه‌ها به حرکت نیاز دارد. وقتی سبک زندگی مردم همراه با ورزش و فعالیت کافی باشد قلبشان نیز فعالیت می‌کند. ولی در زندگی امروزه، افراد زیاد فعالیت نداشته و اکثر کارها را به صورت نشسته انجام می‌دهند، در نتیجه قلب آن‌ها ضعیف می‌شود. این بدین معنی است که هر گونه انجام بار فیزیکی می‌تواند به صورت بالقوه قادر به کشتن شما باشد. راه رفتن ، راندن ، راه رفتن تند به قلب شما ورزش خوبی می‌دهد.
۲٫ تغذیه
برخی از مواد غذایی سیستم قلبی را نابود می‌کنند و برخی دیگر قلب را سالم نگه داشته و آن را قادر می‌سازد برای سالیان سال به پمپاژ خود ادامه دهد. سبزیجات و میوه‌ها را بسیار بخورید و غذاهای فست فود و کنسروی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. گوشت بدون چربی مصرف کرده و از کلسترول‌های بد دوری کنید.
۳٫ سیگار کشیدن
سیگار کشیدن، قلب و سیستم قلبی عروقی را نابود می‌کند. سیگار کشیدن باعث انقباض رگ‌ها شده و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. ترک سیگار بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید آن را به قلب خود اهدا کنید.
۴٫ استرس
استرس باعث می‌شود برخی هورمون‌ها نظیر آدرنالین و کورتیزون بیشتر ترشح شود. آن‌ها باعث تأثیر سو بر قلب و رگ‌ها می‌شود و سلامتی را به خطر می‌اندازند به خصوص اگر استرس بخش معمولی از زندگی شما باشد. شادتر و با آرامش بیشتر زندگی کنید تا قلب خود را سالم نگه دارید.
۵٫ احساسات
اگر شما همه‌ی احساسات را در خود نگه دارید فشار زیادی را روی سیستم عصبی و قلب خود اعمال می‌کنید. احساسات منفی و مثبت هر دو اگر در درون نگه داشته شوند به شما صدمه میزند. آن‌ها را به شیوه متمدن بیرون بریزید و راهی را برای بیان احساسات خود بیابید.
منبع: toopfun.com
۲۷ اردیبهشت, ۱۳۹۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان اسکای]
[مشاهده در: www.funsky.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2246]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها