محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797543931
آموزش تصویری و کامل تمرینات ایروبیک
واضح آرشیو وب فارسی:فارس پاتوق:
آموزش تصویری و کامل تمرینات ایروبیک
برای اولین ورزش با آموزش تصویری تمرینات ایروبیک در خدمت شما عزیزان هستیم.تعداد تکرار هر حرکت در این آموزش ۱۰ مرتبه هست.با هم به آموزش تصویری این حرکات می نگریم : تمرین اول : این حرکت را به صورت ترکیبی و در سه مرحله انجام می دهیم :اسکات+پرش+بلندکردن پا
در ادامه ی حرکت بالا پای دیگر خود را به عقب پرتاب می کنید تمرین دوم : شامل دو حرکت ترکیبی می باشد. بلند کردن زانو + پوش آپ عضلاتی که درگیر میشوند شامل(سینه. بازوها.شکم وپشت می باشد)
در ادامه ی حرکت بالا نیز پای دیگر خود را در تکرار درگیر می کنید تمرین سوم : بلند کردن زانوها در حالت اسکات نیمه
تمرین چهارم : این حرکت برای فرم دهی باسن میباشد. یکی از تمرینات محبوب جنیفر لوپز !
تمرین آخر : مربوط به فرم دهی باسن است و کمر را نیز درگیر می کند.
این حرکت نیز برای پای دیگر می بایست تکرار گردد. و در اینجا آموزش امروز به پایان می رسد.منتظر آموزش های جدید ورزش در بخش های بعدی باشید و نظرات خود را برای آموزش ورزش های خاص در مطالب اعلام فرمایید تا در مطالب بعدی اعمال گردد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس پاتوق]
[مشاهده در: www.farspatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 6292]
-
گوناگون
پربازدیدترینها