محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796354787
حركاتي براي بهبود درد شانه
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عضلات توسط تاندونها به استخوانها متصل ميشوند و با انقباض خود آنها را به حركت درميآورند. در برخي از نقاط بدن، بالشتكهاي كوچكي پر از مايع در مجاورت تاندونها قرار دارند كه از ساييده شدن و آسيب‌ديدگي آنها جلوگيري مي‌كنند. يكي از اين نقاط شانه است. بالشتكي كه در شانه قرار دارد، مي‌تواند به دنبال حركات مكرر دچار التهاب شود. اين اتفاق بيشتر در ورزش‌هايي كه فرد مجبور است بارها دست خود را بالاي سر ببرد مانند شنا، تنيس و پرتاب وزنه ديده مي‌شود. بعلاوه شغل‌هايي مانند نقاشي ساختمان و چوب‌بري نيز زمينه را براي اين مشكل فراهم مي‌كند. علائم اين بيماري شامل درد در قسمت قدامي ـ خارجي شانه و درد شانه هنگام بالا آوردن بازو مي‌شود. همچنين ممكن است قسمت خارجي شانه شما متورم و گرم‌تر از حالت طبيعي باشد. حركت اول: در جاي خود بايستيد و شانه‌هاي خود را براي 5 ثانيه بالا بياوريد. سپس شانه‌ها را به عقب برده و كتف‌هاي خود را براي مدت 5 ثانيه به يكديگر بفشاريد. بعد از آن شانه‌ها را به سمت پايين بياوريد و در حالت استراحت قرار دهيد. اين حركت را 10 مرتبه تكرار كنيد. حركت دوم: در حالت ايستاده يك قطعه چوب را با 2 دست در مقابل خود نگهداريد، طوري كه كف دست‌هاي شما رو به زمين باشد. دست‌هاي خود را بدون آن كه از آرنج خم كنيد به بالاي سر برده و بكشيد. 5 ثانيه در همين وضعيت بمانيد و سپس به حالت اول برگرديد. اين حركت را نيز 10 مرتبه تكرار كنيد. منبع : جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 458]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها