محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797818145
اضطراب و مديتيشن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان: اغلب ما متوجه نمي شويم كه اضطراب تمام وجود ما را در بر گرفته و ممكن است بدون اينكه بدانيم اخمي روي پيشاني مان نقش بسته يا در حالي كه به آرواره هايمان فشار مي آوريم وارد محل كار مي شويم. بايد لحظه اي بايستيم ، نگاهي به سراپاي خود بياندازيم، قدري فكر كنيم و اضطراب را از بدن خود بيرون كنيم بهتر است در طول روز چند بار اين كار را انجام دهيم.
• مديتيشن روشي است كه به ذهن آموزش مي دهد تا بتواند روي يك شي ء ساده تمركز كند. با اين كار براي مدتي به ذهن خود استراحت داده تا بدين وسيله از فكر كردن در مورد مشكلات و نگراني ها رها شود. در اين رابطه مي توانيد به روي يك شيء يا يك رنگ ساده، گل يا نحوه تنفس خود تمركز كنيد.
• هنگاميكه در يك فروشگاه يا در صف بانك، در پشت ترافيك چراغ قرمز و يا منتظر آسانسور هستيد، مثلا به جاي شكايت كردن از سنگيني ترافيك و افزايش اضطراب خود با تمركز بر روي تنفس و دم و بازدم خود به ذهنتان استراحت دهيد و نگراني ها را از خود دور كنيد.
• يك صحنه دلنشين كه مي تواند موضوع مديتيشني خوبي باشد همانند نيلوفر آبي، رنگين كمان و يا آبشار را تصوركرده و بر روي آن تمركز كنيد.
• در وقت استراحت ناهار در كنار جاي خواندن روزنامه و يا به هنگام بيكار نشستن، 15 دقيقه مديتيشن كنيد.
• اجازه ندهيد استرس ها هر روز بيشتر انباشته شوند و از روزي به روز بعد انتقال يابند. در پايان هر روز و يا آغاز روز بعد، زماني را براي مديتيشن اختصاص دهيد تا اضطرابي را كه در طول روز با آن مواجه بوديد از ميان برود.
• بهتر است به صورت گروهي مديتيشن كنيد زيرا مديتيشن گروهي ساده تر است و در اين حالت كمتر عوامل خارجي مزاحم شما مي شود (مانند زنگ تلفن خانه).
• يكي از مزاياي مديتيشن افزايش آگاهي از آن چيزي است كه در درون شما مي گذرد. مي توانيد افكار منفي كه در سر داريد و يا نگراني ها و شك و ترديدي كه ساخته ذهن خودتان است را شناخته و به وسيله مديتيشن مي آموزيد كه آنها را باور نكرده و از خود دور كنيد.
• فراگيري نحوه مديتيش كردن زمان مي برد و اگر اين كار به نظرتان خسته كننده و سخت بود از آن منصرف نشويد. اغلب مردم بعد از دوره كوتاهي از عدم توانايي خود براي ادامه مديتيشن صحبت مي كنند ولي آيا شما مي توانيد با يك جلسه تمرين سونات بتهوون را با پيانو بنوازيد؟
• در خانه محل مشخصي را براي اين كار انتخاب كنيد و به افراد خانواده متذكر شويد تا به هنگام مديتيشن در اين محل مزاحم شما نشوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]
[مشاهده در: www.freedownload.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 220]
-
گوناگون
پربازدیدترینها