پنجشنبه ، ۶ شهریور ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  امام علی (ع):ارزش چهار چيز را جز چهار گروه نمى‏شناسند : جوانى را جز پيران، آسايش را جز گرفتاران...   [کلیک]

تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

راهکارهای ساده لاغر شدن!!



لاغر شدن یك مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر.   در زیر به راهكار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:* خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه،جای ماهی‌های چرب را باز كنید تا هم به اندازه كافی امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.   * لبنیات:مصرف لبنیات،هم نیاز به كلسیم را رفع می‌كند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.   * پرهیز از نمك: نمك فشار خون را افزایش می‌دهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد.پس تا می‌توانید نمك نخورید.   * آجیل:آجیل سرشار از كالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است.در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.   * رنگی شوید:توجه داشته باشید كه هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد،خواص آنها هم بیشتر است.   * فیبر بخورید:فیبر،هم حجم معده را پر می كند و هم عملكرد روده را تسریع می‌كند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.   *صبحانه را فراموش نكنید:آن دسته از افرادی كه صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی كه صبحانه را فراموش می‌كنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.  




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 397]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران: لاغر شدن ناحیه میانی  -  راهکارهای لاغر شدن  - 

صفحات پیشنهادی
راهکارهای ساده لاغر شدن!!
راهکارهای ساده لاغر شدن!! لاغر شدن یك مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقولهای دیگر. در زیر به راهكارهای سادهای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره ...


بدون کوچکترین سختی لاغر شوید؟!
تهیه و ترجمه : گروه سلامت - ندا فراهانی /health اختصاصی مطالب پیشنهادی: چه بخوريم تا لاغر شويم؟ آیا سرکه سیب واقعاً لاغر می کند؟ راهکارهای ساده لاغر شدن! ...


راه آسان برای کاهش وزن
اما شما می توانید با ایجاد تغییراتی ساده در نحوه ی غذا خوردن خود، این امر ... مرتبط :راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدنبرای لاغر شدن چه باید کرد؟ ...


مانور مديريت بحران درگلستان باهدف هماهنگي و افزايش سرعت ...
نرم افزار موبايل نوكيا تغییر اندازه عکس ها در موبایل با Py Resizepic v1.0 · راهكارهاي ساده لاغر شدن · جلوه های رحمت · افسردگی دختران و راه های درمان آن ...


طرفداران فست فود چگونه لاغر شوند؟!
طرفداران فست فود چگونه لاغر شوند؟! ... برای اینكه غذای سریع و بدون چربی تهیه كنید، راه های زیادی هست. ... صبحانه شامل 8 قاشق ماست بدون چربی ساده، یك سوم پیاله توت فرنگی، یك برش كامل ... برای زیاد شدن حجم مواد مصرفی، سبزی های یخ زده را با مایكروویو گرم كنید و به سس اضافه كنید میان وعده شامل یك عدد موز و آب پرتغال. ...


از راه های اساسی برای تغییر چهره
از راه های اساسی برای تغییر چهره. ... روشن کردن ابرو کار بسیار ساده ای است که شما باید آن را تمرین کنید. استفاده مکرر از روشن ... چرا لاغر نمي شوم؟ طالبان،بهانهای برای حضور غرب در منطقه ... تشکیل کمیسیون پاکی ها برای کشته شدن مرد شماره1 ...


10 جواب تشخيص ريزش موي عادي از ..
تست کشیدن مویا PULL TEST یکی از راه های ساده و عملی برای تایید افزایش ریزش مو و نیز .... آشنایی با گلو درد و راه های درمان آن ... 10 روش بين المللي لاغر شدن ...


راه های كاهش تهوع بارداری
راه های كاهش تهوع بارداری. ... سعی كنید همیشه مقداری شیرینی ساده مثل كلوچه كنار تخت خود داشته باشد. هنگامی كه از خواب بیدار می شوید، یكی دو تا بخورید و قبل از بلند شدن از جایتان 20 تا 30 دقیقه دراز بكشید. داشتن این شیرینی ها كنار تخت ممكن است در .... نمایش تصادفی مطالب. 10 خوراكي بهاري كه كمك ميكنند لاغر شويد ! ...


استرس و راههای مبارزه با آن
استرس و راههای مبارزه با آن. ... را دارند، مستعد تجمع چربی در ناحیه میانی بدن هستند، حتی اگر سایر نواحی بدن لاغر باشند. ... بزرگترین مسائلی كه فكر آنها را ناراحت می كند، بیمار شدن ، دعوا و اختلافات .... 7 راهحل ساده براي زيبا و شاد بودن ...


شکم بزرگ، عمر را کوتاه میکند
از مهمترین خطراتی که چاقی شکمی در پی دارد، باریک و سخت شدن عروق و مشکلات قلبی ... ورزش موضعی میتوان ناحیهای را که دچار چاقی شده، لاغر کرد، یک باور غلط است. ... برخی راهکارهای ساده و البته با کمی همت میتوانید اندامی متناسب داشته باشید. ...










==================================

تبلیغات


-






صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید


بستن تبلیغات