محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797941994
تأثيرات شگفت انگيز يك ويتامين
واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: چه ميزان ويتامين D در روز نياز داريم ويتامين دي ويتامين ويتامين دي يكي از ويتامين هاي لازم براي بدن و از ويتامين هاي محلول در چربي است ٬ كه به رشد و استحكام استخوانها از طريق كنترل تعادل كلسيم و فسفر كمك مي كند.اين ويتامين با ايجاد افزايش جذب فسفر و كلسيم از روده ها و كاهش دفع از كليه به متابوليسم استخوان ها كمك مي كند و همچنين از طريق ترجمه ژنهاي هسته سلول به رشد سلول كمك مي كند.
منبع اصلي دريافت اين ويتامين بجز منابع گياهي مثل غلات و حيواني مثل ماهي ساردين و شير ٬ نور آفتاب است. كمبود اين ويتامين همچنين باعث پوكي استخوان در كهنسالي مي گردد.
۱- ويتامين دي به بدن براي جذب كلسيم كمك مي كند در كودكان كمبود ويتامين D باعث مشكلات استخواني نظير نرمي استخوان مي شود.
۲- سطوح پايين ويتامين دي مي تواند اثرات فرا تري از استخوان شما را داشته باشد . مطالعات نشان مي دهد كمبود ويتامين D ، خطرات بيماري هاي قلبي و خطر ابتلا به افسردگي را افزايش مي دهد. همچنين كمبود ويتامين D منجر به بروز آسم شديد مي شود.
۳- ويتامين D ، يك نوع ويتامين بسيار ضروري براي سلامت پوست است دريافت اين ويتامين از طريق آفتاب باعث بروز سرطان مي شود . چرا كه اشعه ماورا بنفش كه منجر به تحريك سلولها براي توليد ويتامين D مي شود عامل اصلي ابتلا به سرطان پوست است . افرادي كه پوست تيره تري دارند سخت تر ويتامين D را جذب مي كنند.
۴- افرادي كه در معرض كمبود ويتامين D هستند:
- مطالعات نشان مي دهد كه اين ويتامين بر تمام گروه ها ، نوجوانان ، كودكان ، بزرگسالان ، نوزاد تاثير مي گذارد اما افرادي هستند كه سن بالاي ۵۰ سال دارند و يا چاق هستند و يا داروي خاصي مصرف مي كنندو يا اختلالات گوارشي دارند بيشتر در معرض خطر هستند
اين افراد بايد مصرف ماهي قزل آلا و تخم مرغ خود را افزايش دهند .
۵- تركيبي از فشار خون بالا و كمبود ويتامين D مي تواند كشنده باشد. مطالعات نشان مي دهد افرادي كه مبتلا به فشارخون هستند و كمبود ويتامين D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشكلات قلبي و عروقي هستند .
۶- كمبود اين ويتامين مي تواند يك اخطار در زنان براي ابتلا به سرطان پستان باشد.
۷- سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات هم مي تواند به دليل كمبود ويتامين D باشد.
۸- كمبود ويتامين D به خصوص در افراد مسن تر باعث مي شود غدد پارا تيروئيد هورمونهاي بيشتري توليد كند. سطح پايين اين ويتامين و سطح بالاي هورمونهاي پارا تيروئيد به شدت به افسرگي وابسته است.
۹- ويتامين D و افزايش وزن:
پس از يائسگي بسياري از زنان دچار افزايش وزن مي شوند اما مصرف مكمل ها و ويتامين دي و كلسيم ممكن است افزايش وزن را آهسته تر كنند.
۱۰- مصرف ويتامين D در كودكان باعث مي شود كمتر در معرض ابتلا به ديابت قرار گيرند. كودكان مبتلا به آسم در زمان كمبود ويتامين D فورا بستري مي شوند.
۱۱- يكي از راههاي دريافت ويتامين D از طريق رژيم غذايي است تقريبا تمامي شيرهاي ايالت متحده و بسياري از آب پرتغال ها با اين ويتامين غني شده اند.
۱۲- ماهي آزاد، ماهي تن و ماهي هاي چرب منبع غني از ويتامين D هستند.
۱۳- تخم مرغ ، پنير، جگر گاو، مارگارين ، ماست و پنير، روغن كبد ماهي هم غني از ويتامين D هستند اما پنير و بستني حتما بايد روي بر چسبشان غني بودن از ويتامين D چك شود.
۱۴- اكثر قرص هاي مكمل حاوي اين نوع ويتامين هستند.
۱۵- ويتامين D3 تا سه برابر در بالا بردن سطح ويتامين D موثر است.
۱۶- چه ميزان ويتامين D در روز نياز داريم؟
اين ميزان بستگي به سن و فعاليت شما در طول روز دارد و ميزان مجاز توصيه شده ۶۰۰ واحد در روز براي بزرگسالان تا سن ۷۰ و ۸۰۰ واحد براي بالاتر از ۷۰
۱۷- دوز مناسب براي نوزاداني كه با شير مادر تغذيه مي كنند:
شير مادر خود يك منبع غني از ويتامين D است اما دريافت آن بايد حداكثر تا ۴۰۰ واحد در روز باشد.
۱۸- داروهاي استروئيدي مي تواند با ويتامين D ناسازگار باشد
بنابراين حتما در اين مورد با پزشك خود مشورت كنيد
۱۹- مصرف روزانه تا حدود ۴۰۰۰ واحد از ويتامين D امن است اما با مصرف بيشتر به كليه ها آسيب مي رسانيد.
منبع : سلامت نيوز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت رسیک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 657]
-
گوناگون
پربازدیدترینها