راهكار‌هاي ساده لاغر شدن


لاغر شدن يك مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتي بدن مقوله‌اي ديگر. در زير به راهكار‌هاي ساده‌اي براي لاغر ماندن در عين سلامتي اشاره مي‌شود: - خوردن ماهي هاي چرب: در برنامه هفتگي تغذيه، جاي ماهي‌هاي چرب را باز كنيد تا هم به اندازه كافي امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شويد. - لبنيات: مصرف لبنيات، هم نياز به كلسيم را رفع مي‌كند و هم موجب تناسب اندام مي‌شود. - پرهيز از نمك: نمك فشار خون را افزايش مي‌دهد و به تجمع آب در بدن مي‌انجامد. پس تا مي‌توانيد نمك نخوريد. - آجيل: آجيل سرشار از كالري و چربي‌هاي مورد نياز براي بدن است. در عين حال احساس سيري طولاني‌تري به وجود مي‌آورد. پس خوردن آجيل هم مي‌تواند در رژيم لاغري مورد توجه قرار گيرد. - رنگي شويد: توجه داشته باشيد كه هرچه رنگ ميوه‌ها و سبزيجات تيره‌تر باشد، خواص آنها هم بيشتر است. - فيبر بخوريد: فيبر، هم حجم معده را پر مي كند و هم عملكرد روده را تسريع مي‌كند و به همين منظور مصرف آن در رژيم‌هاي لاغري توصيه مي‌شود. - بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نكنيد: آن دسته از افرادي كه صبحانه مي‌خورند در مقايسه با آنهايي كه صبحانه را فراموش مي‌كنند از تناسب اندام بيشتري برخوردار بوده و در طول روز انرژي بيشتري دارند.




شما هم رأی دهید