تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 9 فروردین 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):تا مى‏توانى بكوش كه صبح و شب در قلبت (حتّى) قصد فريب و نيرنگ كسى نباشد؛ چرا كه ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید ووچر پرفکت مانی

تریدینگ ویو

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

وکیل اصفهان

لیست قیمت گوشی شیائومی

آیسان اسلامی

خرید تجهیزات صنعتی

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

اجاق گاز رومیزی

تور چین

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

لوله پلی اتیلن

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

مرجع خرید تجهیزات آشپزخانه

خرید زانوبند زاپیامکس

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

سرور اختصاصی ایران

سایت ایمالز

تور دبی

سایبان ماشین

جملات زیبا

دزدگیر منزل

تعمیرات مک بوک

ماربل شیت

تشریفات روناک

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزشگاه زبان

اجاره سند در شیراز

ترازوی آزمایشگاهی

رنگ استخری

فروش اقساطی کوییک

راهبند تبریز

قطعات لیفتراک

خرید مبل تختخواب شو

وکیل تبریز

خرید اجاق گاز رومیزی

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

دانلود رمان

واردات از چین

قیمت نردبان تاشو

وکیل کرج

تعمیرات مک بوک

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

سیسمونی نوزاد

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1793269296




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اثر تمرین در عضلات ران


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: پژوهش- ورزشبی تمرینی باعث افت انعطاف پذیری عضلات پشت ران می شود

نتایج یك پژوهش نشان داد: افزایش زمان بی تمرینی باعث افت و ماندگاری انعطاف پذیری عضلات پشت ران یا همسترینگ (HMF) می شود.نرمین غنی زاده حصار ، عضو هیات علمی دانشگاه ارومیه در پژوهشی كه به بررسی ماندگاری انعطاف پذیری عضلات پشت رانی اندام غالب وغیرغالب بعد از یك دوره تمرین كششی( متوالی- متناوب) پرداخته است. می افزاید: ضرورت دستیابی به شیوه ای كه در كمترین زمان بیشترین انعطاف پذیری را در بافت ایجاد كند، به طوری كه بیشترین ماندگاری را داشته باشد ، از مهمترین مسایل توانبخشی و ورزشی است.در این پژوهش آمده است: امروزه تمرینات كششی به منظور بهبود انعطاف پذیری بخش مهمی ازهر فعالیت آمادگی جسمانی است. بنابراین آگاهی از نحوه اجرای تمرینات كششی به طوریكه بیشترین میزان بازدهی را دراجرای ورزشی ورزشكار داشته باشد ، در بررسی عملكردهای ورزشی نقش اساسی دارد.در این بررسی، 45 نفر از دختران دانشجوی غیر ورزشكار كه به طور تصادفی به سه گروه مساوی كنترل ( 15 نفر) تجربی یك ( 5 نفر) و تجربی دو ( 15 نفر) تقسیم شدند و سپس جهت اندازه گیری انعطاف پذیری عضلات پشت ران از چهار آزمونSLR- AKE- HJA- SRT استفاده و از طریق آزمون ها دامنه باز شدن مفصل زانو(AKE) و دامنه خم شدن مفصل ران (SLR-SRT-HJA) به شیوه های مختلف تحت سنجش قرار گرفت و اندام غالب افراد از طریق نظر سنجی از آنها ثبت شد.یافته های این بررسی نشان داد كه میزان كاهش امتیازات آزمونAKE-SLR-SRT و افزایش امتیازات آزمونHJA درگروههای متوالی و متناوب درمقایسه با گروه كنترل ، بیان كننده تاثیر سه هفته بی تمرینی بر میزانHMF است.

همچنین بر اساس نتایج این پژوهش ، میزانHMF در گروههای متوالی و متناوب بعد از سه هفته بی تمرینی تفاوت معنی داری با میزانHMF گروه كنترل در آزمونهایALR- AKE- HJA دارد.این یافته ها در خصوص تحقیقاتی است كه افزایش انعطاف پذیری عضلات همسترینگ را فقط منوط به انجام تمرینات كششی می دانند.بررسی این نتایج می افزاید: علاوه بر میزان ماندگاریHMF اندام غالب در مقایسه با اندام غیر غالب در هریك از  گروههای متوالی و متناوب تفاوت معنی داری نداشته است، از طرفی همبستگی زیادی نیز بین ماندگاریHMF اندام غالب در هر سه گروه تحقیق وجود دارد.گفتنی است، تمرینات كششی، عضلات همسترینگ كوتاه را بلند یا سفتی آن را كم نمی كنند ، بلكه فقط تحمل كشش را تحت تاثیر قرار می دهند . به عبارت دیگر، افزایشHMF از افزایش در استقامت ( تحمل) كششی ناشی می شود و با افزوده شدن زمان بی تمرینی میزان این تحمل كمتر می شود.در ادامه نتایج این تحقیق آمده است: با توجه به دقت آزمونهایSLR- AKE- HJA در مقایسه باSRT در اندازه گیری میزانHMF توصیه می شود كه این آزمون در مقایسه باSRT در اولویت قرار گیرند.پژوهشگر در خاتمه پیشنهاد كرده است: نتایج این تحقیق برای كلینیك هایی كه تمرینات كششی ایستا را به عنوان قسمتی از برنامه توانبخشی ضمیمه می كند، همچنین برای افرادی كه می خواهند انعطاف پذیریشان را به منظور كاهش صدمات وبالا بردن كیفیت اجرای ورزشی بهبود بخشنده مفید است.





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1992]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن