تبلیغات
صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما
مطالب سایت
سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون
صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما
مطالب سایت
سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون
ورود
آمار وبسایت
کاربران آنلاین :
143
تعداد کل بازدیدها :
27814534
اوقات شرعی
تبلیغات
چهقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است
دلیل کاهش وزن هم تهوع شدید و کاهش اشتها به دلیل آن است. از آنجا که مادر انرژی زیادی مصرف میکند و به دلیل تهوع غذا نمیخورد، در نتیجه ممکن است وزن کم کند اما از 3 ماهه دوم به بعد اضافه شدن وزن کاملا محسوس و البته طبیعی خواهد بود. دلیل آن هم از بین رفتن حالتهای تهوع و بازگشت اشتهای مادر است. در این ماهها بسیاری از خانمها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری میکنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن. شاید شما هم این موضوع را شنیده باشید که میگویند خانم باردار باید طی 9 ماه بارداری 12کیلوگرم اضافه کند. این موضوع را کاملا فراموش کنید چون هر خانمی برحسب وزن و ویژگیهایی که دارد ممکن است بیشتر یا کمتر از این حد وزن اضافه کند. در واقع اضافه وزن طبیعی در دوران بارداری بین 8 تا 16 کیلوگرم است. پس خود را بیدلیل با بهترین دوستتان که در 9 ماه بارداری 8 کیلوگرم اضافه کرده و شما در عرض 6 ماه، 12 کیلوگرم مقایسه نکنید. میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه میشود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط است. کم کردن غذا نسبت به آنچه قبلا میخوردید برای آنکه وزنتان زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و میتواند نه تنها به رشد کودکتان آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام شود. این موضوع را هم در نظر بگیرد که اضافه وزن جزیی از بارداری است. بزرگ شدن سینهها، حبس شدن بیشتر درون بدن، افزایش میزان خون، تجمع آب آمونیاکی، وزن جفت، وزن جنین و همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. بهترین کاری که میتوانید بکنید تصحیح تدریجی عادات غذایی قبل از اقدام به بارداری است اما توجه کنید که اگر قصد بارداری دارید، گرفتن رژیمهای سخت غذایی که گاهی خطرناک هم هست به شما توصیه نمیشود. تمامی زنان باردار از ماه 6 بارداری به بعد، یعنی در پایان سه ماهه دوم حدود 6 کیلوگرم وزن اضافه میکنند. البته این رقم برای همه یکسان نیست. از این رقم حدود 6/2 وزن جنین و 6/4 اضافه وزن مادر است. وزنی که مادر اضافه میکند بعد از زایمان به شرطی که به فرزندش شیر دهد خیلی سریع از بین خواهد رفت. در 3 ماهه سوم بارداری خانمهای باردار معمولا هر ماه یک کیلوگرم وزن اضافه میکنند. دلیل آن هم نیاز بدن به انرژی بیشتر برای تولید شیر، وزنیابی جنین، ذخیرهسازی آب و افزایش میزان خون است. نکته مهمی که در اینجا باید به آن اشاره کرد این است که اضافه شدن وزن باید به صورت مرتب در دوران بارداری صورت بگیرد و به همین دلیل پزشک متخصص زنان خانم باردار را در هر بار چکاپ وزن میکند، کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند. **خوب بخورید اما نه به اندازه دو نفربه خانمهای باردار توصیه میشود در دوران بارداری غذاهای کمکالری مثل ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کمچرب، میوه و... مصرف کنند. تنوع غذایی بسیار مهم است. زنان باردار از ترس چاقی نباید به هیچوجه چربی را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنند. درواقع چربیها برای شکلگیری سیستم عصبی جنین لازم است. بهترین کار این است که خانم باردار چربیهای اشباع مثل کره، خامه و روغنهای کتان و آفتابگردان را کنار گذاشته و به جای آن روغن زیتون و کلزا و ماهیهای چرب دارای روغن امگا 3 مصرف کند. هر وعده غذایی خانم باردار باید حاوی پروتئین، چربی و قند باشد و در هر شرایطی نباید مصرف مواد معدنی و ویتامینها را فراموش کرد. البته یادتان نرود که مصرف مکملها باید زیرنظر پزشک باشد چون در غیر این صورت خطرناک خواهد بود. توصیه میشود برای جلوگیری از کاهش قندخون خانمهای باردار در طول روز 3 وعده غذایی و دو میانوعده مصرف کنند. در رابطه با نوشیدنیها هم بهتر است نوشیدنیهای قنددار و آب میوههای آماده را کنار گذاشته و به جای آن، آب یا آبمیوه طبیعی مصرف کنند. **بیحساب خوردن دشمن درجه یک بسیاری از خانمهای باردار در طول بارداری به خوردن بیش از حد غذا عادت میکنند. دلیل این زیادهخوریها در واقع نه تنها رفع نیازهای بدن نیست، بلکه برای آرام کردن روان خود است. بهترین توصیه این است که دفترچهای تهیه کنید و هر روز موادغذایی مصرفی روزانه خود را درون آن یادداشت کنید تا عادات خوب و بدغذایی خود را به تدریج بشناسید. سعی کنید در کنار مصرف موادغذایی کمکالری و مغذی ورزش را هم کنار نگذارید. انجام ورزش در دوران بارداری جز برای عده کمی از خانمها ممنوع نیست. پیادهروی، یوگا، ژیمناستیک سبک، ژیمناستیک درون آب و شنا میتواند به افزایش درست و به اندازه وزن شما کمک کند. در ضمن اگر گرایش شدید به شیرینی دارید، سعی کنید میل خود را با خوردن قندهای طبیعی برطرف کنید و به قندهای مصنوعی موجود در نوشابههای لایت روی نیاورید هنوز تاثیر این مواد بر سلامت انسان و البته جنین به اثبات نرسیده است. **چند توصیه کاربردی 1) وعده غذایی خود را با مصرف میوه شروع کنید تا کمی اشتهای شما کاهش یابد. 2) سعی کنید از مواد غذایی کامل و غنی که سیرکننده هستند مثل سیبزمینی و برنج و نان کمک بگیرید. 3) هرگز یک وعده غذایی را در روز حذف نکنید. 4) مواد غذایی آماده که حاوی نمک و قند بالا هستند را کنار بگذارید. 5) به جای بستنی و شیرینی بیشتر میوه بخورید. منبع : salamatiran.com پایگاه اینترنتی
شما هم رأی دهید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در : www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
برچسب های کاربران: در بارداري هرماه چقدر بايد افزايش وزن داشت -
صفحات پیشنهادی
افزايش وزن در بارداري
محاسبه ميزان طبيعي افزايش وزن در بارداري اگر در گذشته با انواع رژيمهاي لاغري دست ... چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟ مقدار افزايش وزن براي خانمهاي باردار ...
محاسبه ميزان طبيعي افزايش وزن در بارداري اگر در گذشته با انواع رژيمهاي لاغري دست ... چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟ مقدار افزايش وزن براي خانمهاي باردار ...
چرا بايد در دوران بارداري وزن اضافه كنم؟
محاسبه ميزان طبيعي افزايش وزن در بارداري اگر در گذشته با انواع رژيمهاي لاغري دست ... چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟ مقدار افزايش وزن براي خانمهاي باردار ...
محاسبه ميزان طبيعي افزايش وزن در بارداري اگر در گذشته با انواع رژيمهاي لاغري دست ... چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟ مقدار افزايش وزن براي خانمهاي باردار ...
تاثیر وزن و ورزش در بارداری
به طور طبیعی و ایده ال وزن شما حداقل شش ماه قبل از باردار شدن باید ... اضافه کردن وزن در دوران بارداری:اینکه در دوران بارداری چقدر وزن اضافه می کنید، بستگی ... مراقب اضافه وزن بیش از حد در هفته سی ام دوران بارداری باشید، چرا که ممکن است ...
به طور طبیعی و ایده ال وزن شما حداقل شش ماه قبل از باردار شدن باید ... اضافه کردن وزن در دوران بارداری:اینکه در دوران بارداری چقدر وزن اضافه می کنید، بستگی ... مراقب اضافه وزن بیش از حد در هفته سی ام دوران بارداری باشید، چرا که ممکن است ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی - اضافه به علاقمنديها
فراوان هستند مادرانی که بارداری خود را با وزن طبیعی شروع می کنند و در انتهای دوران بارداری با افزایش ... مطالعات معتبر اخیر علمی، حاکی از آن است که کاهش وزن نیم کیلوگرم در هفته در بین هفته های 4 تا 14 پس ... گاهی جان دادن چقدر سخت است! ...
فراوان هستند مادرانی که بارداری خود را با وزن طبیعی شروع می کنند و در انتهای دوران بارداری با افزایش ... مطالعات معتبر اخیر علمی، حاکی از آن است که کاهش وزن نیم کیلوگرم در هفته در بین هفته های 4 تا 14 پس ... گاهی جان دادن چقدر سخت است! ...
عوارض احتمالي بارداري چند قلويي
اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب ... احتمال زايمان زودرس چقدر است؟ نزديك به 60% از كساني كه دوقلو حامله هستند ... اين كودكان معمولا نمي توانند خودشان به صورت طبيعي تنفس كنند. آنها ممكن است آمادگي كامل براي مبارزه با بيماريها و عفونتها، كنترل دماي بدن و يا افزايش وزن متناسب نداشته باشند. ...
اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب ... احتمال زايمان زودرس چقدر است؟ نزديك به 60% از كساني كه دوقلو حامله هستند ... اين كودكان معمولا نمي توانند خودشان به صورت طبيعي تنفس كنند. آنها ممكن است آمادگي كامل براي مبارزه با بيماريها و عفونتها، كنترل دماي بدن و يا افزايش وزن متناسب نداشته باشند. ...
مراقبت های قبل از دوران بارداری
اگر در وزن سلامتی نیستید ، کم یا اضافه کردن وزن می تواند به شما کمک کند . .... به خاطر داشته باشید که بدون بیمه ،زایمان طبیعی بیش از 7000 دلار و سزارین بیش از ... می آیند چقدر خوب است که کسی در آنجا از شما حمایت کند و این همیشه جالب است ...
اگر در وزن سلامتی نیستید ، کم یا اضافه کردن وزن می تواند به شما کمک کند . .... به خاطر داشته باشید که بدون بیمه ،زایمان طبیعی بیش از 7000 دلار و سزارین بیش از ... می آیند چقدر خوب است که کسی در آنجا از شما حمایت کند و این همیشه جالب است ...
نیاز غذایی کودک 6-2 ساله چقدر است؟
نیاز غذایی کودک 6-2 ساله چقدر است؟ ... بایستی بدانند کاهش اشتهای کودک از دو سال به بعد، امری طبیعی است و نباید نگران شوند. ... در نتیجه وزن کودک افزایش می یابد که صرف تامین انرژی لازم برای جهش رشد می شود. ... این موضوع در کودکان دختر از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا در آینده با مسائلی مثل بارداری ، شیردهی و یائسه ...
نیاز غذایی کودک 6-2 ساله چقدر است؟ ... بایستی بدانند کاهش اشتهای کودک از دو سال به بعد، امری طبیعی است و نباید نگران شوند. ... در نتیجه وزن کودک افزایش می یابد که صرف تامین انرژی لازم برای جهش رشد می شود. ... این موضوع در کودکان دختر از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا در آینده با مسائلی مثل بارداری ، شیردهی و یائسه ...
تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟! - اضافه به علاقمنديها
هدف شما كاهش وزن است؟ نیرومند سازی عضلات است و یا افزایش انعطاف پذیری است؟ از كی میتوانید ورزش كنید؟ معمولا 6-4 هفته طول میكشد تا تغییراتی كه در اثر بارداری و زایمان ایجاد شدهاند، بهبود یابند. .... تهیه بنزین: از نظریه های گلگون و گاز طبیعی ... در تعطیلات نوروزی چقدر تلویزیون ببینیم؟ ...
هدف شما كاهش وزن است؟ نیرومند سازی عضلات است و یا افزایش انعطاف پذیری است؟ از كی میتوانید ورزش كنید؟ معمولا 6-4 هفته طول میكشد تا تغییراتی كه در اثر بارداری و زایمان ایجاد شدهاند، بهبود یابند. .... تهیه بنزین: از نظریه های گلگون و گاز طبیعی ... در تعطیلات نوروزی چقدر تلویزیون ببینیم؟ ...
زنی برای دومین بار سه قلو به دنیا آورد
اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب ... ویکتوریا لاسیتا هر دو بار به طور طبیعی باردار شده یعنی بدون کمک معالجات بارداری که ... می دانید شانس چنین رویدادی چقدر است؟". وی گفت شانس داشتن سه قلو به طور ... کیسی نخستین نفر از سه قلوها بود که روز چهارشنبه متولد شد و در حدود 9/1 کیلوگرم وزن داشت. ...
اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب ... ویکتوریا لاسیتا هر دو بار به طور طبیعی باردار شده یعنی بدون کمک معالجات بارداری که ... می دانید شانس چنین رویدادی چقدر است؟". وی گفت شانس داشتن سه قلو به طور ... کیسی نخستین نفر از سه قلوها بود که روز چهارشنبه متولد شد و در حدود 9/1 کیلوگرم وزن داشت. ...
تاثير استرس مادر در دوران بارداري - اضافه به علاقمنديها
چقدر سر اینکه به جز گهواره حتما تخت چوبی رنگی هم بخرند، با شوهرش جر و بحث کرده و ... اهمیت این قضیه هم در ارتباط این اختلال با تولد نوزاد کم وزن و نارس است. ... عصبی نسبت به شرایط طبیعی مشاهده شد که البته در دختر و پسر با هم فرق داشت. ...
چقدر سر اینکه به جز گهواره حتما تخت چوبی رنگی هم بخرند، با شوهرش جر و بحث کرده و ... اهمیت این قضیه هم در ارتباط این اختلال با تولد نوزاد کم وزن و نارس است. ... عصبی نسبت به شرایط طبیعی مشاهده شد که البته در دختر و پسر با هم فرق داشت. ...
گوناگون
پربازديدترين ها
مطالب بعدی
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد