تبلیغات
   احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم، آن را پر از قسط و عدل ...   [کلیک]


تبلیغات








صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما

مطالب سایت

سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون


ورود


آمار وبسایت

  کاربران آنلاین : 142
  تعداد کل بازدیدها : 27812882



اوقات شرعی














تبلیغات



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب


پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری


جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را... جلوی آینه مشغول مرتب كردن موهایم بودم. انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است. به یاد این موضوع افتادم كه الان موهای دختر كوچولوی 650 گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند كه رنگ و حالت موهای او ممكن است بعد از تولد تغییر كند. اما در این هفته به وضوح دیده می‌شوند. از توی آینه یك نیم نگاهی هم به هیكلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نیمرخ. بعدش به كمرم حق دادم كه با این تغییر مركز ثقل و افزایش خمیدگی در ستون فقرات دچار درد شود... البته جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها را تسكین دهیم. مثلا هنگام ایستادن بسیاری از مردم وزن خود را روی یك پا می‌اندازند یا به عقب تكیه می‌كنند و یا خمیده می‌شوند كه همه این وضعیت‌ها ستون فقرات را از هم ترازی خود خارج كرده و به آن آسیب می‌زند یا در هنگام مسواك زدن به سمت سینك دستشویی خم شده و فشار اضافی به ستون فقرات می‌آورند. اما من چند راه علمی ‌یاد گرفتم كه آن را به همه خانم‌های باردار توصیه می‌كنم: سعی كنید كمی ‌به سمت پایین چمباتمه زده و یك ساعد خود را به سینك تكیه دهید. (مانند شکل مقابل). همچنین می‌توانید یك پای خود را روی چهار پایه قرار دهید كه این به شما امكان می‌دهد هم ترازی ستون فقرات را حفظ كنید و فشار را از روی كمر بردارید. نکته بعدی در مورد پوشیدن جوراب یا کفش است: برای پوشیدن جوراب یا كفشتان به جای اینكه به جلو خم شوید، که این حالتی دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در هفته‌ها یا ماه‌های آخر بارداری است که تعادل شما کمی به‌هم می‌خورد. راه ایده‌آل را انتخاب كنید یعنی نشسته، در حالی كه پشت خود را صاف نگه داشته‌اید یك پای خود را بالا بیاورید و روی پای دیگر قرار دهید، سپس جورابتان را بپوشید. منبع: salamatiran.com پایگاه اینترنتی




شما هم رأی دهید 


[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در : www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب



برچسب های کاربران:


صفحات پیشنهادی
پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری
پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری. جالب است بدانید با تغییر عادات بد كه اغلب ما به آن دچاریم، میتوانیم از كمردردهای بارداری پیشگیری كرده و یا حتی این دردها ...


فواید ورزش در دوران بارداری
تهیه و ترجمه: گروه سلامت /health اختصاصی مطالب پیشنهادی: ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟! پيشگيری از كمردرد دردوران ...


ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
عوامل موثر بر ایجاد کمردرد در دوران بارداری : * هورمون هایی که در طی بارداری ... نیز مانند حرکات قبلی در درمان و پیشگیری از کمردرد دوران بارداری مهم هستند. ...


ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
عوامل موثر بر ایجاد کمردرد در دوران بارداری : - هورمون هایی که در طی بارداری ... نیز مانند حرکات قبلی در درمان و پیشگیری از کمردرد دوران بارداری مهم هستند. ...


نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری
نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری. ... کمر درد در دوران بارداری ، بسیار شایع است اما این بدان معنی نیست که شما باید آن را نادیده بگیرید. ...


راهنماي فعاليتهاي ورزشي در دوران بارداري
80 درصد زنان در دوران بارداري، کمردرد را تجربه ميکنند. با اينکه اضافهشدن وزن، بهخصوص در سه ... غير از پيشگيري از کمردرد، انجام ورزش در بارداري چه فوايد ...


خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
نسخه ورزشی برای کمردرددرست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری. [ارسال شده از: ایرنا] . ...


3تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ تصویر
نسخه ورزشی برای کمردرددرست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!پيشگيری از كمردرد دردوران بارداری. [ارسال شده از: ایرنا] ...


تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!
تهیه و ترجمه: گروه سلامت /health اختصاصی مطالب پیشنهادی: ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟! پيشگيری از كمردرد دردوران ...


کاهش عوارض پس از زایمان با ورزش
دکتر خادمی افزود: ورزش در دوران بارداری دارای اصول و شرایطی است که با رعایت ... وی افزود: در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان نیز که شیوع آن در خانمها بیشتر از ... ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری تغذیه در دوران بارداری ( قسمت اول ) ...





گوناگون


پربازديدترين ها
 




صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد