تبلیغات
دوشنبه ، ۱۵ تیر ۱۳۹۴
   احادیث و روایات:  امام علی (ع):بدانيد كه هر كس در راه حق از دنيا برود، به بهشت و هر كس در راه باطل از دنيا برود، ...   [کلیک]

تبلیغات








اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

طرز نشستن صحيح در دوران بارداری



واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: به پهلو خوابيدن درماه هاي اول بارداري: درسه ماه اول بارداري تازماني که رحم بزرگ نشده ازاين روش براي استراحت استفاده کنيد. طرز نشستن صحيح زن باردار: سطح نسبتاً وسيعي رابراي نشستن درنظربگيريد. پشت صاف است و معمولاً اگربتوانيد تکيه دهيد بهتر است. به منظور جلوگيري ازکاهش جريان خون درساق پا و مچ هر5 دقيقه يک بارپاها راباز و بسته و حرکت دهيد. دراين حرکات عضلات ران و پشت بدن کشيده شده و ازدرد کمرهم کاسته مي شود. براي مطالعه کارهاي روزمره و استراحت ازاين روش استفاده کنيد. طرز صحيح نشستن روي صندلي: پشت بايد کاملاً صاف باشد و بايد ارتفاع صندلي طوري باشد که پاها حتماً درناحيه زانو حدود 90 درجه زاويه داشته باشد. نحوه خم شدن : ازخم شدن و بلند کردن اشياي سنگين مخصوصاً ازماه ششم به بعد جداً خودداري کنيد. اگرخم شدن ضروري است سعي کنيد زانوها رابيشترازکمرخم کنيد وستون فقرات درناحيه کمروپشت صاف باشد. شانه ها دريک خط و پاها فاصله کمي داشته باشند. نحوه بلند کردن اشيا : درموقع بلند کردن اشيا آنها رابه بدن خود نزديک کنيد تا فشاروارد به ستون فقرات کمترشود. مي توانيد يک بار يک پا راجلوتر قراردهيد و درهنگام بلند شدن از قدرت عضلات پا استفاده کنيد. نحوه بلند شدن ازتخت خواب ابتدا به کنار تخت خواب خود را بچرخانيد وسپس پس از آويزان شدن پاها ازلبه تخت با کمک دست ها و انقباض عضلات شکم بايستيد. نحوه ايستادن با آرامش و راحتي مچ پاها راازديوار حدود 25 سانتي مترفاصله دهيد،پشت کاملاً به ديوارچسبيده است .از ديوار به منظورحفظ حالت خود کمک بگيريد.دراين وضعيت نفس عميق ازبيني بکشيد و ازدهان به آرامي بازدم کنيد. 2 تا 5 مرتبه اين حرکت راتکرارکنيد. سپس بدن راشل کنيد و به آرامش برسيد. منبع:نشريه زندگي ايده آل پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13994]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

برچسب ها: نشستن , صحيح , دوران , بارداری ,


برچسب های کاربران: طرزنشستن وبلندشدن وخوابیدن دربارداری  -  طريقه صحيح راه رفتن دردوران بارداري  -  طریقه نشتن و راه رفتن در روزهای اول بارداری  -  طرزنشستن در دوران بارداری  -  نحوه نشستن در دستشویی در دوران بارداری  -  طریقهی صحیح صاف  -  طرز نشستن کنار بزرگترها  -  طریقه نشستن بارداری درماه اول  -  آیا راه رفتن و نشستن در ماههای اول بارداری بد است  -  نشستن یاراهرفتن در دوران بارداری  -  بلند شدن و نشستن زن باردار  - 









=============================

-


گوناگون



گوناگون





صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح هیچگونه مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید