تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 10 فروردین 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس چهل روز خود را براى خدا خالص كند چشمه هاى حكمت از قلب وى بر زبانش جارى مى شو...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید ووچر پرفکت مانی

تریدینگ ویو

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

وکیل اصفهان

لیست قیمت گوشی شیائومی

آیسان اسلامی

خرید تجهیزات صنعتی

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

دستگاه جوش لیزری اتوماتیک

اجاق گاز رومیزی

تور چین

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

لوله پلی اتیلن

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

مرجع خرید تجهیزات آشپزخانه

خرید زانوبند زاپیامکس

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

سرور اختصاصی ایران

سایت ایمالز

تور دبی

سایبان ماشین

جملات زیبا

دزدگیر منزل

ماربل شیت

تشریفات روناک

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزشگاه زبان

اجاره سند در شیراز

ترازوی آزمایشگاهی

رنگ استخری

فروش اقساطی کوییک

راهبند تبریز

قطعات لیفتراک

خرید مبل تختخواب شو

وکیل تبریز

خرید اجاق گاز رومیزی

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

دانلود رمان

واردات از چین

قیمت نردبان تاشو

وکیل کرج

تعمیرات مک بوک

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

سیسمونی نوزاد

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1793556130




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

طرز نشستن صحيح در دوران بارداری


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: به پهلو خوابيدن درماه هاي اول بارداري: درسه ماه اول بارداري تازماني که رحم بزرگ نشده ازاين روش براي استراحت استفاده کنيد. طرز نشستن صحيح زن باردار: سطح نسبتاً وسيعي رابراي نشستن درنظربگيريد. پشت صاف است و معمولاً اگربتوانيد تکيه دهيد بهتر است. به منظور جلوگيري ازکاهش جريان خون درساق پا و مچ هر5 دقيقه يک بارپاها راباز و بسته و حرکت دهيد. دراين حرکات عضلات ران و پشت بدن کشيده شده و ازدرد کمرهم کاسته مي شود. براي مطالعه کارهاي روزمره و استراحت ازاين روش استفاده کنيد. طرز صحيح نشستن روي صندلي: پشت بايد کاملاً صاف باشد و بايد ارتفاع صندلي طوري باشد که پاها حتماً درناحيه زانو حدود 90 درجه زاويه داشته باشد. نحوه خم شدن : ازخم شدن و بلند کردن اشياي سنگين مخصوصاً ازماه ششم به بعد جداً خودداري کنيد. اگرخم شدن ضروري است سعي کنيد زانوها رابيشترازکمرخم کنيد وستون فقرات درناحيه کمروپشت صاف باشد. شانه ها دريک خط و پاها فاصله کمي داشته باشند. نحوه بلند کردن اشيا : درموقع بلند کردن اشيا آنها رابه بدن خود نزديک کنيد تا فشاروارد به ستون فقرات کمترشود. مي توانيد يک بار يک پا راجلوتر قراردهيد و درهنگام بلند شدن از قدرت عضلات پا استفاده کنيد. نحوه بلند شدن ازتخت خواب ابتدا به کنار تخت خواب خود را بچرخانيد وسپس پس از آويزان شدن پاها ازلبه تخت با کمک دست ها و انقباض عضلات شکم بايستيد. نحوه ايستادن با آرامش و راحتي مچ پاها راازديوار حدود 25 سانتي مترفاصله دهيد،پشت کاملاً به ديوارچسبيده است .از ديوار به منظورحفظ حالت خود کمک بگيريد.دراين وضعيت نفس عميق ازبيني بکشيد و ازدهان به آرامي بازدم کنيد. 2 تا 5 مرتبه اين حرکت راتکرارکنيد. سپس بدن راشل کنيد و به آرامش برسيد. منبع:نشريه زندگي ايده آل پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35903]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن