تبلیغات
صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما
مطالب سایت
سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون
صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما
مطالب سایت
سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون
ورود
آمار وبسایت
کاربران آنلاین :
126
تعداد کل بازدیدها :
27793486
اوقات شرعی
تبلیغات
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی
اگر شما هم تمام شب را غلت میزنید، بدانید که سلامتی، انرژی و سیستم ایمنی بدن خود را با مشکل مواجه میکنید. راههای زیر را برای... بیخوابی تقریبا از هر 3 آمریکایی، دو نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. یعنی در شب از خواب بیدار میشوند. اگر شما هم تمام شب را غلت میزنید، بدانید که سلامتی، انرژی و سیستم ایمنی بدن خود را با مشکل مواجه میکنید. راههای زیر را برای رهایی از بیخوابی و داشتن خواب کافی مطالعه کنید. محل خواب خیلی از بیماران که به بیخوابی مزمن مبتلا میباشند، محل خواب مناسبی ندارند. مثلا بعضی از آنها در بالکن یا بالا خانه یک خانه شهری میخوابند. برای مثال یکی از بیمارانم، وقتی برای اولین بار در یک خانه اقامت گزید در یک اتاق نامناسب میخوابید، اما دیدار دوستان او را متقاعد کرد که در یک بالکن بخوابند. در ابتدای کار مشکلی نداشت، اما بعد از مدتی از بیخوابی رنج میبرد. و به دنبال راهی برای رهایی از بیخوابی میگشت. بعد از چندین بار درمان، هیچ فرقی نکرد. در نهایت راجع به اتاق خواب وی سئوال کردم. متوجه شدم که ایراد کار کجاست. هنگام شب باید در فضای مطمئن و مناسبی بخوابید. در غیر این صورت بدن مانند یک نگهبان عمل میکند که به شما هشدار میدهد و شما بیدار میشوید. من به همان مریض توصیه کردم که در اتاق خواب کوچکی بخوابد، بعد از مدتی خوشبختانه بیخوابی او برطرف شد. همان طور که در مورد بالا متوجه شدید، کیفیت محل خواب یا چرت زدن خیلی مهم میباشد. بنابراین زمان استراحت یک مکان آرام و راحت را انتخاب کنید. اتاق خواب باید آرامترین محل خانه باشد. کم نور باشد. موسیقی ملایم نواخته شود. تزئینات اتاق کم باشد. رنگ اتاق طیفی از آبی، سبز و خاکستری باشد. هرگز کامپیوتر یا تلویزیون را در اتاق خواب قرار ندهید، و اگر نه زمینه الکترو مغناطیسی و یونهای مثبت ایجاد میکنید که باعث دلشوره میشود. همچنین حیوانات خانگی را در محل خواب خود قرار ندهید، چون که در شب با تکان خوردن خود باعث بد خوابی شما میشوند. کارهای عادی و معمول برای خواب راحت کیفیت خواب باید با ساعت بیولوژیکی بدن سازگار باشد. بدن انسان با ریتمهای بیولوژیکی به کار خود ادامه میدهد و با کارهای معمول و همیشگی بهتر عمل میکند. برای اطمینان از داشتن خواب خوب، باید کارهای آرامسازی را به کار برد و وقتی یک کار یا فعالیتی مفید واقع شد آن را به طور پیوسته ادامه داده تا بدن به آن پاسخ دهد. بعضی از کارهای مفید در این زمینه: شام خود را زود بخورید. آخرین وعده غذا باید بعد از ساعت 7 شب باشد. سنبلالطیب یا چای گل ساعتی بنوشید. (هر شب قبل از خواب به مدت 1 ماه). یک ساعت قبل از خواب پیادهروی کنید. قبل از خواب 15 دقیقه پای خود را در آب نمک اپسوم گرم قرار دهید. هنگام شب افکار خود را روی یک کاغذ بنویسید، با این کار مغز خود را خالی میکنید و یک خواب آرامی به دست میآورید. 15 دقیقه مدیتیشن کنید. یکی از روشهای آن: به طور راحت در لبه صندلی بنشینید، بدن کاملا ایستاده باشد، بازوها را به طرف لب خود بیاورید و نفس بکشید. چشمها بسته باشد. دو ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی نداشته باشید. اما افرادی که در روز به طور مرتب ورزش میکنند، دچار بیخوابی نمیشوند. هر روز 30 دقیقه ورزش کردن همراه با انجام مدیتیشن در عصر به بدن آرامش میبخشد. برای بعضی از افراد این کار با بیخوابی آنها مقابله میکند. همچنین بعضی از داروهای گیاهی مثل پیازهای گل سوسن و زردچوبه استرس را کنترل و بیخوابی را رفع میکنند. اگر هیچ یک از راههای بالا مفید واقع نشد، با دکتر متخصص مشورت کنید شاید بیخوابی علامت مشکلات جدی باشد. امیدوارم راههای بهتر خوابیدن را پیدا کنید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت اختصاصی /health مطالب پیشنهادی: واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟ تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن راههای تنظیم ساعت فیزیولوژیكی بدن(خواب وبیداری) ۲۰ توصیه برای بهبود خواب درمان بیخوابی
شما هم رأی دهید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در : www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
برچسب های کاربران:
صفحات پیشنهادی
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. اگر شما هم تمام شب را غلت میزنید، بدانید که سلامتی، انرژی و سیستم ایمنی بدن خود را با مشکل مواجه میکنید. راههای زیر را برای. ...
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. اگر شما هم تمام شب را غلت میزنید، بدانید که سلامتی، انرژی و سیستم ایمنی بدن خود را با مشکل مواجه میکنید. راههای زیر را برای. ...
پیشگیری از بیخوابی و وسواس جنسی!!
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com]. [تعداد بازديد از اين مطلب: 4] ...
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com]. [تعداد بازديد از اين مطلب: 4] ...
پیشگیری از بیخوابی و وسواس جنسی!!
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی شما هم رأی بدید. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com] ...
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی شما هم رأی بدید. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com] ...
درمان بیخوابی
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی در ابتدای کار مشکلی نداشت، اما بعد از مدتی از بیخوابی رنج میبرد. و به دنبال راهی برای رهایی از بیخوابی میگشت. ...
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی در ابتدای کار مشکلی نداشت، اما بعد از مدتی از بیخوابی رنج میبرد. و به دنبال راهی برای رهایی از بیخوابی میگشت. ...
گیاه جادویی زنان
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com]. [تعداد بازديد از اين مطلب: 4] ...
بالا برنده های ميل جنسی گیاه جادویی زنان غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی. [ارسال شده از: ایرنا]. [مشاهده در : www.seemorgh.com]. [تعداد بازديد از اين مطلب: 4] ...
واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی تهیه و ترجمه: گروه سلامت اختصاصی /health مطالب پیشنهادی: واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟ تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی ...
غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی تهیه و ترجمه: گروه سلامت اختصاصی /health مطالب پیشنهادی: واقعابه چند ساعت خواب نیاز داریم؟ تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی ...
چگونه بر استرس در محیط كار غلبه كنیم؟
چگونه بر استرس در محیط كار غلبه كنیم؟ ... علایم جسمی ضعیف تری نیز وجود دارد كه از جمله می توان به بی خوابی ، احساس خستگی دایم ، سردرد ... اگر شما یا همكارتان به طور طبیعی مستعد سردرد هستید مراقب باشید كه مبادا نتایج استرس بالا ، در ...
چگونه بر استرس در محیط كار غلبه كنیم؟ ... علایم جسمی ضعیف تری نیز وجود دارد كه از جمله می توان به بی خوابی ، احساس خستگی دایم ، سردرد ... اگر شما یا همكارتان به طور طبیعی مستعد سردرد هستید مراقب باشید كه مبادا نتایج استرس بالا ، در ...
بی خوابی درمان دارد
ولی مسلم است که شما قادرید بر این مشکل نیز غلبه کنید . ... استراحت نباید به زور باشد ، این امر باید به طور اتوماتیک و طبیعی رخ دهد . ...
ولی مسلم است که شما قادرید بر این مشکل نیز غلبه کنید . ... استراحت نباید به زور باشد ، این امر باید به طور اتوماتیک و طبیعی رخ دهد . ...
به کودکانمان کمک کنیم تا بر استرس های شان غلبه کنند
به طور کلی، فرآیند رشد و تحول همواره با استرس و تنش ناشی ازآن همراه است. ... ممکن است دچار ناراحتی های جسمانی مثل سردرد، دل درد، اسهال، بی خوابی، بی اشتهایی، ... خودشان با کودک صحبت کنند تا او نیز دیابد که احساسش کاملا طبیعی و عادی است. ...
به طور کلی، فرآیند رشد و تحول همواره با استرس و تنش ناشی ازآن همراه است. ... ممکن است دچار ناراحتی های جسمانی مثل سردرد، دل درد، اسهال، بی خوابی، بی اشتهایی، ... خودشان با کودک صحبت کنند تا او نیز دیابد که احساسش کاملا طبیعی و عادی است. ...
معجزهای برای سندرم پیش از قاعدگی
به گفته متخصصان، این «قرص شادی» میتواند به غلبه بر نوسانات خلقی، تورم، رخوت و ... به گزارش روزنامه اكسپرس، به طور طبیعی پس ماند پروژسترون آلوپریگنانولون یا ... غش، افزایش وزن، ورم دست و پا، نفخ شكم، بیخوابی و ضعف حافظه هستند. gtalk.ir ...
به گفته متخصصان، این «قرص شادی» میتواند به غلبه بر نوسانات خلقی، تورم، رخوت و ... به گزارش روزنامه اكسپرس، به طور طبیعی پس ماند پروژسترون آلوپریگنانولون یا ... غش، افزایش وزن، ورم دست و پا، نفخ شكم، بیخوابی و ضعف حافظه هستند. gtalk.ir ...
گوناگون
پربازديدترين ها
مطالب بعدی
مطالب پیشین
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد