تبلیغات
   احادیث و روایات:  امام علی (ع):هر كس رابطه اش را با خدا اصلاح كند، خداوند رابطه او را با مردم اصلاح خواهد نمود.


تبلیغات








صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما

مطالب سایت

سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون


ورود


آمار وبسایت

  کاربران آنلاین : 139
  تعداد کل بازدیدها : 27788156



اوقات شرعی














تبلیغات



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب


تغذیه دانش آموزی و خوراکی های مدرسه


ثابت شده است که بچه هایی که صبحانه می‌خورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت یادگیری شان بالاتر است. بچه‌هایی که صبحانه ....        ثابت شده است که بچه هایی که صبحانه می‌خورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت یادگیری شان بالاتر است. بچه هایی که صبحانه نمی‌خورند حافظه کوتاه مدت شان صدمه می‌بیند و تمرکزشان در کلاس کم است. صبحانه باید قندهایی که به صورت فوری جذب می‌شوند مانند آب میوه ها، عسل و مربا و همچنین مواد قندی را که دیرتر جذب می‌شوند مانند نان و کیک صبحانه دارا باشد. توصیه دکتر کیمیاگر برای صبحانه، یک لیوان یا یک دوم لیوان آب میوه به اضافه نان به مقداری که اشتها دارند همراه با پنیر یا شیر و یکی دوبار در هفته استفاده از خامه، کره و مربا است. ارزش غذایی پنیر از خامه و کره بیشتر است. گاهی استفاده از غلات صبحانه همراه با یک لیوان شیر هم میتواند مفید باشد. * بچه هایی که نسبت به شیر حساس هستند بهتر است حتما پنیر مصرف کنند. حتی می‌توان از ماست چکیده و سفت هم به عنوان صبحانه استفاده کرد.  *بچه ها در روزهایی که ورزش دارند باید صبحانه بیشتری بخورند و یا یک میان وعده مانند نان و پنیر و گردو همراه داشته باشند. حتی می‌توانند از بعضی کیک ها و کلوچه ها به خصوص آنهایی که مغز گردو دارند استفاده کنند. دکتر کیمیاگر توصیه می‌کنند، بچه ها هنگام صرف صبحانه یا میان وعده به هیچ وجه ازچیپس یا پفک استفاده نکنند.  *برای بچه ها یک برنامه متنوع صبحانه داشته باشید و از خودشان هم کمک بگیرید تا صبحانه خوردن برایشان جذاب شود.  *برای تهیه میان وعده ای که در مدرسه همراه می‌برند از پیش برنامه ریزی کنید. از پیش مواد غذایی را به صورت عمده تهیه کنید. کلی خرید کردن هم ارزان تر است و خیال تان هم از بابت مواد اولیه راحت خواهد بود.  *هر شب یک مدت زمان خاص را به تهیه و آماده کردن میان وعده روز بعد اختصاص دهید.  *میوه ها را هم در این میان وعده در نظر بگیرید. تنوع غذایی را رعایت کنید.  *کودکان از خوردن غذاهایی که خودشان درست کرده اند لذت می‌برند. اجازه بدهید آنها هم در این کار کمک کنند.  *یک بسته نایلون فریزر تمیز برای بسته بندی این میان وعده ها کنار بگذارید.  *اگر تصمیم به درست کردن غذاهای جدید دارید حتما از از پیش از کودک بخواهید تا آن را بچشد و اگر دوست داشت برایش تهیه کنید.  *اگر سیب پوست کنده به کودک خود می‌دهید سطح آن را با کمی‌آب و آب لیمو اسپری کنید تا در زمان مصرف در مدرسه سیاه نشود.  *اگر به کودک تان پول برای خرید کردن از مغازه ها نمی‌دهید خودتان چند مدل بیسکویت یا کیک سالم تهیه کنید و به او بدهید تا همراه ببرد.  *سعی کنید سالاد و گوجه فرنگی را آخر از همه به ساندویچ اضافه کنید و زیاد فشار ندهید تاله نشود و خمیر نان را شل نکند.  به نظر دکتر کیمیاگر، بهترین میان وعده یک لقمه نان و پنیرو سبزی یا گردو یا نان و کتلت و کوکوی خانگی است. درهر حالت بهتر است از کالباس یا سوسیس برای تغذیه کودکان استفاده نشود. خرید از بوفه با توجه به این که در بیشتر بوفه های مدارس غذاهای آماده با سوسیس و کالباس ارائه می‌شود، مناسب نیست. در صورت سالم بودن غذاهای خانگی این بوفه ها کودک می‌تواند گاهی از غذاهای بوفه استفاده کند.    هر چند وقت یک بار کیف فرزندتان را به طور کامل خالی و تمیز کنید تا بقایای غذاهای مانده در کیف یا خرده های ساندویچ موجب آلودگی کیف نشود.     تهیه و تدوین : گروه سلامت  اختصاصی    /health  منبع: هفته نامه سلامت     مطالب مرتبط: اهمیت مصرف صبحانه در کودکان میان وعده های مناسب مدرسه به کودکمان باقلا بدهیم یا نه؟ آیا کودکان سالم به ویتامین نیاز دارند. 10 راه برای بهتر نمودن عادتهای غذایی کودکان کودکان چه موقع سیر می‌شوند؟ کودکان بصورت روزانه به چه مقدار کلسیم نیاز دارند  




شما هم رأی دهید 


[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در : www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب



برچسب های کاربران:


صفحات پیشنهادی
تغذیه دانش آموزی و خوراکی های مدرسه
تغذیه دانش آموزی و خوراکی های مدرسه. ثابت شده است که بچه هایی که صبحانه میخورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت یادگیری شان بالاتر است. ...


رژيم غذايي دانش آموزان
دوان دوان به سراغ بوفه مدرسه مي رفتيم و باخوردن آنها هم لذت مي برديم و هم سير ... وي شيوه صحيح تغذيه دانش آموزان را هنگام صبح صرف صبحانه، اگرچه به مقدار كم، ... وي مي افزايد: ميان وعده هاي كم ارزش بزرگ ترين ضررشان اين است كه غذاهاي مضر ...


تغذیه کودکان دبستانی و پیش دبستانی
چنین دانش آموزی ممکن است دچار افت تحصیلی و بیزاری از مدرسه نیز بشود. ... و نوزادان* مطالب مرتبط: تغذیه کودکان دبستانی ( قسمت اول ) و ( قسمت دوم )غذاهای مضر ...


توزيع يک تن سيب درختي بين دانش آموزان جوانرودي ‏
وي دانش آموزان را به مصرف تغذيه سالم خصوصا ميوه و سبزي ، ورزش هاي سالم و مناسب توصيه کرد.‏ در پايان به تعدادي از دانش آموزان که در مسابقه بهداشتي شرکت کردند ...


مدير آموزش و پرورش فاروج: توجه به سلامت دانش آموزان ضروري است
مدير آموزش و پرورش فاروج: توجه به سلامت دانش آموزان ضروري است. ... خبر داد و افزود: فعاليت درباره بهبود وضعيت بهداشت مدارس و تغذيه دانش آموزان جزو اولويت هايي است که در سال هاي قبل هم به آن پرداخته شده بود وي برگزاري کلاس هاي مروج سلامت در هشت دبيرستان، چهار مدرسه راهنمايي و چهار مدرسه ابتدايي اين ... دو خوراکی مهم برای کنکوری ها ...


اعلام آماده باش برای شب های امتحان !
وی می افزاید: مصرف غذاهای شیرین، مواد دارای گلوکز، فسفر ، غذاهای دریایی ، عسل ... و بهداشت کاران نکات لازم را در خصوص نحوه تغذیه مناسب به دانش آموزان ارائه می ... وی عوامل اجرایی مدرسه را نیز در افزایش اضطراب امتحان بین دانش آموزان مؤثر ...


روشهای صحیح تغذیه کودکان پیش دبستانی
چنین دانش آموزی ممکن است دچار افت تحصیلی و بیزاری از مدرسه نیز بشود. ... باید بدانیم در دوران کودکی علاقه و بی علاقگی به غذاهای مختلف به سرعت تغییر می یابد ...


دستاوردهای دانش آموزان دبیرستان شایستگان در پنجمین جشنواره ...
دستاوردهای دانش آموزان دبیرستان شایستگان در پنجمین جشنواره دانش آموزی. ... مشتری، نقش اقتصادی پرورش زنبور عسل، بررسی سلامت و کیفیت آب، تغذیه و تناسب اندام و ساخت کالری ... این گیاه دارای خواص گوناگون از جمله خواص خوراکی، داروئی و . ... برای دیدن عکس پروژه های این دبیرستان اینجا کلیک کنید. گروه مدرسه اینترنتی سایت ...


رابطه تماشای تلویزیون و تغذیه کودک
این محققین ۵۴۸ دانش آموز را از ۴ مدرسه مختلف در ماساچوست مورد تحقیق و مطالعه ... بچه ها با دیدن غذاهای حاضر و آماده كه راحت تر خورده می شوند، به خوردن میوه ...


بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه
بچهها باید غذاهای متنوع و سالم بخورند تا فعال و سرزنده باشند. ... مطالب مرتبط در این سایت : نقش میان وعده ها در سلامت دانش آموزان تغذیه دانش آموزان بهترین ...





گوناگون


پربازديدترين ها
 




صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد