تبلیغات
   احادیث و روایات:  امام صادق (ع):به راستى كه دل در درون سينه بى قرار است و به دنبال حق مى‏گردد و چون به آن رسيد، آ...   [کلیک]


تبلیغات








صفحه اول آرشیو مطالب هواشناسی قیمت طلا سکه و ارز قیمت خودرو تبادل لینک ارتباط با ما

مطالب سایت

سرگرمی سینما فرهنگ و هنر پزشکی اجتماعی تصویری دین و اندیشه گوناگون


ورود


آمار وبسایت

  کاربران آنلاین : 132
  تعداد کل بازدیدها : 27661721



اوقات شرعی














تبلیغات



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب


صبحانه را که حذف کنید، چاق می‌شوید


جامعه > سلامت  - یک متخصص تغذیه گفت: برای کاهش وزن نباید صبحانه را از وعده غذایی حذف کرد به دلیل اینکه نخوردن صبحانه باعث می‌شود در وعده ناهار غذا بیشتر مصرف شود و فرد را دچار چاقی می‌کند. خبرگزاری فارس نوشت: مسعود کیمیاگر با بیان این که همیشه متخصصان خوردن صبحانه را به همه گروه‌های سنی توصیه می‌کنند و هیچ وقت به کسی اجازه نمی‌دهند، برای کاهش وزن این وعده را از برنامه غذایی‌اش حذف کند، گفت: البته افراد به دلایل مختلف مثل دیر برخاستن از خواب، نداشتن وقت کافی هنگام رفتن به سر کار یا حتی میل نداشتن برای خوردن این وعده کم کم آن را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند که در بلندمدت این موضوع، پیامدهای بدی را برایشان به دنبال خواهد داشت و خوردن صبحانه یکی از ارکان اصلی تغذیه سالم به حساب می‌آید. این متخصص تغذیه افزود: افراد با نخوردن صبحانه در طول روز دچار کاهش قند خون، عدم تمرکز و افت حافظه روبه‌رو می‌شوند و عده‌ای به دلیل اشتغال زیاد، وقت خوردن ناهار را ندارند، بنابراین صبحانه مفصل‌تری می‌خورند این در حالی است که مصرف یک وعده بسیار حجیم و چرب حتی در ابتدای روز نیز قدرت تمرکز فکری را کم کرده و یادگیری را با مشکل مواجه می‌کند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: اگر صبحانه خورده نشود برای به دست آوردن انرژی افراد مجبور می‌شوند از خوراکی‌های متفرقه و مضر مصرف کنند که کالری آنها بیشتر از صبحانه است. در صورت نخوردن صبحانه نیز معمولاً زمان صرف ناهار غذای بیشتری مصرف می‌کنند که باعث چاقی و اضافه وزن آنها می‌شود. این متخصص تغذیه گفت: ویژگی یک صبحانه خوب این است که یک ماده نشاسته‌ای مانند نان یا سیب‌زمینی یا غلات صبحانه‌ای مانند برشتوک وجود داشته باشد به دلیل اینکه قندی که در نشاسته وجود دارد به تدریج آزاد می‌شود و می‌تواند تا زمان ناهار انرژی فرد را تأمین کند. کیمیاگر اضافه کرد: در صبحانه یک ماده لبنی مانند شیر یا ماست باید وجود داشته باشد. به دلیل اینکه ممکن است افراد در طول روز از ماده لبنی استفاده نکنند بهتر است که در صبحانه از این مواد لبنی مصرف کنند. البته لبنیات را باید به شیر و ماست محدود کنیم، خامه و کره از دسته لبنیات مورد نظر جدا هستند زیرا پروتئین‌ها و ویتامین‌های مورد نظر در کره و خامه به اندازه شیر و ماست نیست. وی افزود: در صبحانه یک ماده‌ای غذایی مانند گوجه‌فرنگی و آبمیوه که دارای ویتامین C است باید وجود داشته باشد به دلیل اینکه ویتامین C جذب آهن را بیشتر و فرد را شاداب و سرحال می‌کند. ویژگی دیگر یک صبحانه خوب این است که از چای استفاده شود که باعث سرحالی و نشاط می‌شود.




شما هم رأی دهید 


[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در : www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب



برچسب های کاربران:


صفحات پیشنهادی
صبحانه را که حذف کنید، چاق میشوید
صبحانه را که حذف کنید، چاق میشوید. جامعه > سلامت - یک متخصص تغذیه گفت: برای کاهش وزن نباید صبحانه را از وعده غذایی حذف کرد به دلیل اینکه نخوردن صبحانه باعث ...


اگر هميشه گرسنه هستيد ...
آيا از اول مقدر بوده که چاق ها چاق باشند و پُرخوري کنند؟ ... چيزي نخورند و فقط صبحانه و ناهار و شام بخورند، کار درستي کرده اند و چاق نمي شوند؛ ... فشار عصبي غير معقول باشيد يا بسياري از غذاها را به خاطر ترس از چاق شدن حذف کنيد. ... اگر ديديد که هر وقت عصبي و افسرده مي شويد به سمت يخچال مي رويد، بهتر است با پزشک و ...


عادات غذايي و اضافه وزن
امروزه زیاده روی و پرخوری یکی از مهمترین دلایل چاق شدن است. ... و اگر شما از خوردن صبحانه هم صرف نظر کنید، این گرسنگی کشیدن به 18 ساعت می رسد. ... نخوردن صبحانه تحقیقات ثابت کرده است که صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا ... نخوردن صبحانه و حذف آن از برنامه ی غذایی روزانه باعث کند کردن متابولیسم بدن می شود. ...


نرم افزار نقشه جاده هاي ايران IranRoad
18 ژوئن 2011‎ – صبحانه را که حذف کنید، چاق میشوید اس ام اس های ویژه برای روز مادر و زن · بستگان قاچاقچي شاكيان خاتمي در آمريكا · نرم افزار نقشه جاده هاي ...


عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن میشوند
هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار میشوید. ... حال ممکن است بپرسید منظور از این عادات چاق کننده چیست. ... حال ممکن است بپرسید که چرا گرسنگی کشیدن بد است؟ فرض کنید جایی زندانی هستید، و فقط وقتی غذا میخورید که نگهبان ... نخوردن صبحانه و حذف آن از برنامه ی غذایی روزانه باعث کند کردن متابولیسم بدن میشود. ...


اگر همیشه گرسنه هستید ...
آيا از اول مقدر بوده که چاق ها چاق باشند و پُرخوري کنند؟ ... چيزي نخورند و فقط صبحانه و ناهار و شام بخورند، کار درستي کرده اند و چاق نمي شوند؛ ... فشار عصبي غير معقول باشيد يا بسياري از غذاها را به خاطر ترس از چاق شدن حذف کنيد. ... اگر ديديد که هر وقت عصبي و افسرده مي شويد به سمت يخچال مي رويد، بهتر است با پزشک و ...


رژيمي براي آب کردن چربي هاي اضافه در 10 روز!
براي اينکه متوجه شويد چقدر بدموقع چاق شدهايد، نگاهي هم به تقويم روي ميزتان بيندازيد. ... ميان وعده ، حذف نمي شود اما قطره چکان است! اگر توقع داريد زماني که رژيم ... خدا را کنيد اين ميان وعده را يا در فاصله صبحانه تا ناهار بخوريد، يا در فاصله ... غلط که هر چه بيشتر عرق کنيد، زودتر لاغر ميشويد را از ذهنتان پاک کنيد. ...


7 بلایی که خودتان سر موهایتان میآورید
صبحانه را که حذف کنید، چاق میشوید · دانلود نرم افزار تبدیل فایل های ویدیویی با کیفیت بالا Xilisoft HD Video Converter 6.5.1.0120 ...


چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟
در نتیجه بیشتر می خورید و چاق تر می شوید. * احساس نگرانی در مورد وزنتان باعث می شود ... لذا به جای نگرانی، کاری کنید که از کاهش وزن لذت ببرید. ... چیپس و ذرت بوداده به میزان مناسب استفاده کنید، زیرا حذف کامل و طولانی مدت این مواد ... در صورتی که خوردن منظم وعده های غذایی به ویژه خوردن صبحانه، در تنظیم اشتها و نیز ...


دیدار پایانی لیگ قهرمانان اروپا از نگاه مجله یوفا
صبحانه را که حذف کنید، چاق میشوید · تربیت جنسی دوره قبل از مدرسه (2) · عرضه نخستین کارت حافظه ی فلش بی سیم · امکان مشاهده تصاویر تلویزیونی در تلفن همراه ...





گوناگون


پربازديدترين ها

مطالب بعدی

مطالب پیشین




صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد