تبلیغات
پنجشنبه ، ۸ مرداد ۱۳۹۴
   احادیث و روایات:  امام صادق (ع):سخن گفتن درباره حق، از سكوتى بر باطل بهتر است.

تبلیغات








اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

تقويت عضله دو سر بازو



واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تقويت عضله دو سر بازو
تقويت عضله دو سر بازو     در اين مقاله به حرکات مناسب براي تقويت عضله دو سر بازو مي‌پردازيم: 1) حرکت اول با دمبل:  

براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد. دست‌ها در کنار بدن به صورت کشيده آويزان است. کف دست‌ها رو به هم باشد.بدون حرکت دادن کل دست و تنها با حرکت دادن ساعد دمبل را بالا بياوريد. در حين انجام حرکت مچ دست را نچرخانيد. به حالت اوليه برگرديدو حرکت را چند بار تکرار کنيد. 2) حرکت دوم با وزنه:  

وزنه سبکي را با دو دست بگيريد. بدن را در حالت ايستاده قرار دهيد و دستان خود را بکشيد.کف دستان شما به سمت بيرون قرار داشته باشد.به همين حالت وزنه را به طرف سينه بکشيد. آرنج خود را بي حرکت نگه داريد. به همين حالت کمي مکث کنيد . سپس به آرامي وزنه را پايين بياوريد. 3) حرکت سوم با بارفيکس:  

از ميله بارفيکس آويزان شويد. کف دست‌ها بايد به سمت صورت باشد. خود را بالا بکشيد و سعي کنيد چانه يا سينه خود را به ميله برسانيد.به آرامي به حالت اول باز گرديد. منبع: ww.salamat.com /ن  
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2315]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

برچسب ها: تقويت , عضله , بازو ,


برچسب های کاربران: کرلینگ عضلات دوسر بازو با کیک بکِ عضلات سه سر بازو  -  تقویت بازو بدون دمبل  -  تقویت عضلات بازو بدون دمبل  -  تقویت بازوهای شل  -  تقویت عضلات 4 سر بازو  -  چند حرکت برای تقویت ماهیچه کمری با وزنه  -  عکس عضله دو سر  -  تقویت بازو بدون وزنه  -  تقویت دوسر  -  عکس از عضله چند سر  -  تقویت جلو بازو بدون وزنه  - 









=============================

-


سرگرمی
سرگرمی




صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح هیچگونه مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید