جمعه ، ۲۸ شهریور ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):روزه براى من است و من پاداش آن را مى‏دهم.

تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

تقويت عضله دو سر بازو




تقويت عضله دو سر بازو
تقويت عضله دو سر بازو     در اين مقاله به حرکات مناسب براي تقويت عضله دو سر بازو مي‌پردازيم: 1) حرکت اول با دمبل:  

براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد. دست‌ها در کنار بدن به صورت کشيده آويزان است. کف دست‌ها رو به هم باشد.بدون حرکت دادن کل دست و تنها با حرکت دادن ساعد دمبل را بالا بياوريد. در حين انجام حرکت مچ دست را نچرخانيد. به حالت اوليه برگرديدو حرکت را چند بار تکرار کنيد. 2) حرکت دوم با وزنه:  

وزنه سبکي را با دو دست بگيريد. بدن را در حالت ايستاده قرار دهيد و دستان خود را بکشيد.کف دستان شما به سمت بيرون قرار داشته باشد.به همين حالت وزنه را به طرف سينه بکشيد. آرنج خود را بي حرکت نگه داريد. به همين حالت کمي مکث کنيد . سپس به آرامي وزنه را پايين بياوريد. 3) حرکت سوم با بارفيکس:  

از ميله بارفيکس آويزان شويد. کف دست‌ها بايد به سمت صورت باشد. خود را بالا بکشيد و سعي کنيد چانه يا سينه خود را به ميله برسانيد.به آرامي به حالت اول باز گرديد. منبع: ww.salamat.com /ن  
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1503]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران: کرلینگ عضلات دوسر بازو با کیک بکِ عضلات سه سر بازو  -  تقویت بازو بدون دمبل  -  تقویت عضلات بازو بدون دمبل  -  تقویت بازوهای شل  -  تقویت عضلات 4 سر بازو  -  چند حرکت برای تقویت ماهیچه کمری با وزنه  -  عکس عضله دو سر  -  تقویت بازو بدون وزنه  -  تقویت دوسر  -  عکس از عضله چند سر  -  تقویت جلو بازو بدون وزنه  - 

صفحات پیشنهادی
تقويت عضله دو سر بازو
تقويت عضله دو سر بازو در اين مقاله به حرکات مناسب براي تقويت عضله دو سر بازو ميپردازيم: 1) حرکت اول با دمبل: براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد.


خانم ها و تقویت عضلات پشت بازو
خانم ها و تقویت عضلات پشت بازو آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و ... برخلاف ماهیچه سه سر، عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) نقش بیشتری را بازی می کنند.


تقويت عضلات داخلي بازو
تقويت عضلات داخلي بازو براي تقويت اين عضلات ميتوانيد حرکات ورزشي زير را ... حرکت سوم با وزنه: اين حرکت بهترين حرکت براي تقويت عضلات دو سر بازوست.


«« عضلات سه سر بازو »»
« عضلات سه سر بازو »»-وحید684th January 2009, 03:13 AMعضله سه سر بازو عضله سه سر ... عضله دو سر بازو جذابترین و معروفترین عضلات بازو ماهیچه دو سر بازو هستند . ... اگر خواهان بازوهایی حجیم تر هستید، باید این عضلات را تقویت کنید!


تقويت و شكل دهي عضلات توسط حركات سوپرسِت
تقويت و شكل دهي عضلات توسط حركات سوپرسِت-يکي از مهمترين دلايلي که بعد از مدتي انجام تمرينات ... 1- کرلينگ عضلات دوسر بازو با کيک بکِ عضلات سه سر بازو ...


تقويت و شكل دهي عضلات توسط حركات سوپرسِت
7 ژوئن 2006‎ – تقويت و شكل دهي عضلات توسط حركات سوپرسِت-KIA7th June 2006, 09:41 ... 1- کرلینگ عضلات دوسر بازو با کیک بکِ عضلات سه سر بازو برای ...


تقويت عضلات كمر
تقويت عضلات كمر-داشتن کمري سالم و قوي مي تواند از خيلي اضطراب ها و نـگراني ... وقتي از مدل معکوس استفاده مي کنيد، استفاده از عضلات دو سر بازو را هم بيشتر مي ...


برنامه ویژه عضلهسازی برای بازو
عضله دو سر بازو، عضلهای است که کارکرد اصلی آن جمع کردن آرنج و نزدیک کردن استخوان ساعد به سمت استخوان بازو است. در مقابل عملکرد اصلی عضله سه سر پشت بازو ...


رشد بازوها تا مرز انفجار!!!
با وجودی که بهندرت خطاب قرار داده میشود ولی جلو بازوها با هالتر حداقل برای یکسری افراد ... در کلام دیگری میتوان اینطور عنوان کرد که عضله دوسر جلوباز تنها میزانی از ...


تقويت عضلات كمر
تقويت عضلات كمر داشتن کمری سالم و قوی می تواند از خیلی اضطراب ها و نـگرانی ... وقتی از مدل معکوس استفاده می کنید، استفاده از عضلات دو سر بازو را هم بیشتر می ...










==================================

تبلیغات


-






صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح هیچگونه مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید