محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797002728
با این روشهای ساده کالری بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
با این روشهای ساده کالری بسوزانید
به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلب‌تان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری می‌سوزاند.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، یک بطری آب‌معدنی کوچک با خود داشته باشید
بطری آب‌معدنی بزرگ خود را با یک بطری کوچک عوض کنید. با این کار مجبورید دوباره آن را پر کنید و نشان میدهد بیشتر فعالیت کرده‌اید. فقط پنج دقیقه‌ی دیگر به آن اضافه کنید اگر آهسته روی تردمیل راه می‌روید یا از راه پله بالا می‌روید، چند دقیقه اضافه‌تر این کار را انجام دهید. موزیک را فراموش نکنید موزیک باعث می‌شود بیشتر و سخت‌تر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث می‌شود ۱۲۰ تا ۱۴۰ کالری بسوزانید. حین انجام حرکات، فاصله بیندازید اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعت‌تان را بیشتر کنید، اگر راه می‌روید، آن را به دو تبدیل کنید. حرکات بیشتری انجام دهید قبل از آن‌که مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی که حدود ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام می‌دهند کالری بیشری می‌سوزانند. پرش به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلب‌تان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری می‌سوزاند. از پاهایتان استفاده کنید با اسکات زدن‌های متوالی، کالری بیشتری می‌سوزانید. پاهای شما دسته‌ای از عضلات هستند که بیشترین انرژی را مصرف میکنند. بنابراین سعی کنید تمرینات بالاتنه را همراه با تمرینات پا انجام دهید. مقدار بیشتری پیاده‌روی کنید سعی کنید پیاده‌روی آهسته‌ی صبحگاهی‌تان را با گام‌های بلند در انتها و در راه خانه تمام کنید. نون و آب /2021
۰۱/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۱۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها