چهارشنبه ، ۳ اردیبهشت ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):گريه مؤمن از (درون) دل اوست و گريه منافق از (ظاهر و) سرش.


تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

ورزش گردن




ورزش گردن
ورزش گردن ممکن است شما از سردردهاي مزمني رنج ببريد که پزشک متخصص شما علت آن را مشکل عضلات ناحيه گردن تشخيص داده باشد. براي بهبود وضعيت عضلات گردن مانند تمام عضلات ديگر بايد آنها را با تمرينات ورزشي تقويت کنيد. آنچه در پي مي‌آيد، نمونه‌اي از اين تمرينات است:1. تمرينات گردن جلو و عقب: شما مي‌توانيد اين تمرين را به صورت نشسته يا ايستاده انجام دهيد. دست‌ها را به قسمت جلوي پيشاني تکيه دهيد و با سر خود به آنها فشار بياوريد. از هر گونه حرکتي در بدن خودداري کنيد. تا 20 بشماريد و دست‌ها را برداريد.همين حرکت را با قرار دادن دست‌ها در پشت سر تکرار کنيد. اين حرکت براي تقويت عضلات گردن بسيار مناسب است ضمن آنکه خطر آسيب ديدن اين عضلات را به شدت کم مي‌کند.

2. تمرين بالا را در حالي که دست خود را يک بار در سمت راست سر و گردن و بار ديگر در سمت چپ سر و گردن قرار داده‌ايد، انجام دهيد.3. روي نيمکت مسطحي روي شکم دراز بکشيد. شانه‌هاي شما روي نيمکت قرار بگيرند. يک وسيله مسطح مانند کتاب يا حلقه وزنه را روي گردن قرار دهيد و با دست آن را بگيريد. سر خود را با وزنه به آرامي بالا و پايين ببريد. براي پيشگيري از آسيب، اين کار بايد به درستي و با دقت انجام شود.منبع:www.salamat.com/ن
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید



[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در : www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 317]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




برچسب های کاربران: تمرینات ورزشی تقویت عضلات گردن  -  ورزش گردن جلو  -  گردن جلو  -  ورزش هاى تقویت گردن  -  ورزش برای گردن جلو  -  ورزش گردن  - 


صفحات پیشنهادی
ورزش گردن
ورزش گردن ممکن است شما از سردردهاي مزمني رنج ببريد که پزشک متخصص شما علت آن را مشکل عضلات ناحيه گردن تشخيص داده باشد. براي بهبود وضعيت عضلات گردن ...


نحوه انجام ورزش گردن
نحوه انجام ورزش گردن-در تـمرینات، عضلات گردن معمولاً نادیده گرفته می شـوند مـگر اینکه آسیبـی متـوجه سـر یـا گـردن شـود. اگـر عـادت داشته باشید که سرتان را بجلو خـم ...


8 ورزش برای رفع درد گردن
8 ورزش برای رفع درد گردن-گردندرد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها همهروزه اتفاق میافتد؛ اما خوشبختانه بسیاری از علایم آنرا میتوان از بین برد. گردندرد، ...


ورزش چشم و گردن
ورزش چشم و گردن-ورزش چشم شما در هر هفته چند بار به سالن ورزش می...روید تا تمرینات ورزشی خود را انجام دهید و بدن.تان را سالم نگه دارید. پس باید همین کار را برای چشمان ...


8 ورزش برای رفع درد گردن
8 ورزش برای رفع درد گردن-اين تمرين ها در شرايطي توصيه مي شوند که درد گردن در استقرار نا مناسب گردن و وارد آمدن فشارها و ضربه هاي مختصر به گردن ايجاد شده باشد.


ورزش - بارسا، يك سر و گردن بالاتر از سايرين
ورزش - بارسا، يك سر و گردن بالاتر از سايرين ورزش - بارسا، يك سر و گردن بالاتر از سايرين «بارسلونا يك سر و گردن از تيمهاي حاضر در لاليگا بالاتر است.» اين جمله ...


ورزش هایی براي رفع درد گردن
ورزش هایی براي رفع درد گردن-ورزش هایی برای رفع درد گردنگردندرد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها همهروزه اتفاق میافتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم ...


تازه هاي پزشكي - 5 ورزش عليه گردن .درد :
تازه هاي پزشكي - 5 ورزش عليه گردن .درد : بیشتر ما، حداقل در دوره.ای از زندگی.مان، گردن.درد را تجربه .کرده.ایم. شایع.ترین علت این عارضه، فشار آوردن بیش از حد به ...


ورزش براي رفع درد گردن
ورزش براي رفع درد گردن نويسنده:دکتر هومن خليقي گردندرد، مشکل نسبتا شايعي است که براي بعضيها همهروزه اتفاق ميافتد. اما خوشبختانه بسياري از علايم درد گردن ...


ورزش هایی برای رفع درد گردن
ورزش هایی برای رفع درد گردن گردن.درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی.ها همه.روزه اتفاق می.افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می.توان با حرکات ...




==================================

تبلیغات


 

تبلیغات





صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید