محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797615209
خوشمزه هایی که باعث اختلال خواب میشوند!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خوشمزه هایی که باعث اختلال خواب میشوند!
با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک میکند راحتتر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابلتوجهی بر خوابتان دارد.۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامشبخش بیاید اما خاصیت آرامشبخشی آن محدودیت داردبستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمیتوانید قبل از خواب چیزی از آن چربیها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی میکنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان میفرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل میشوند. همچنین محققان دریافتهاند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس میشود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامشبخش میرسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث میشود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا میبرند که آب وارد بدنتان میکنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتان هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.
۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه میآیید، یکی از گزینههایی است که میتواند سریع شکمتان را سیر کندپاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه میشود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجهفرنگی، به انباشته شدن این چربیها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق میاندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.
۴. پیتزا: اگر میخواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمیشود. با خوردن آن معدهتان حسابی مشغول میشود.لایه سس گوجهفرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویههای پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانهروز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبکتر انتخاب کنید. احتمالاً فکر میکنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمیآید، اما آیا واقعاً با یک تکه میتوانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟
۵. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم میزند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.یکی از سادهترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوسهایی است که خیلی واقعی به نظر میرسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آبنبات میخوردند، بیشتر دچار کابوس میشدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوسمانند و ترسناک ایجاد میکند. پس اگر میخواهید شبها راحت بخوابید، از خوردن آبنبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلیها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب میکنید.سیریالها معمولاً میزان بالایی قند تصفیهشده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث میشود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.
به جای مصرف سیریالهای پرقند، سیریالهای سالمتری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شدهاند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.۷. سیر: اگر کنار کسی میخوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که میتواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.
همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معدهدرد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.
۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد میکند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر میخواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما میشود. تقریباً همه شکلاتها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرکهایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا میبرد.تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و میتوانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق میاندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک میکند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.در واقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد میکند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک میگیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا میکنند.۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه میدارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیقتری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این مادهغذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک میکند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.سلامانه
دوشنبه 14 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
صفحات پیشنهادی
دانه هایی خوشمزه با خواص عالی بر سلامتی و زیبایی
پزشکی دانه هایی خوشمزه با خواص عالی بر سلامتی و زیبایی دانه های آفتابگردان جز پرطرفدارترین تنقلات است که روغن آن نیز جایگزین عالی به جای کره است رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانواده جام نیوز دانه هخوشمزه هایی که کالری میسوزانند!
خوشمزه هایی که کالری میسوزانند برخی از خوراکی ها حاوی موادی هستند که چاقی یا برعکس لاغری را به دنبال دارند اما در این میان از برخی خوراکی ها به عنوان خوراکی های کالری سوز یاد می شود به افرادی که دچار اضافه وزن هستند توصیه می شود تا این خوراکی های خوشمزه را در سبد غذایی روزانخوردنیهايي که باعث زرد شدن دندانها میشوند
خوردنیهايي که باعث زرد شدن دندانها میشوند دندانها به طور طبیعی سفید نیستند و کمی رنگ زرد به علت افزایش سن در آنها وجود دارد لبخند زدن با دندانهایی سفید و براق نه تنها ظاهر را زیبا میکند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس افراد میگردد رژیم و عادتهای غذایی غلط باعث از بین رفنشانههایی از اختلالات یادگیری در کودکان
یادگیری در کودکان نشانههایی از اختلالات یادگیری در کودکان گاهی تشخیص اختلالات یادگیری در کودکان میتواند بسیار سخت باشد زیرا هیچ لیست قطعی برای تشخیص این اختلالات وجود ندارد و علائم در کودکان مختلف متفاوت است پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى &خوردنی هایی خوشمزه که باعث زرد شدن دندان ها می شوند
خوردنی هایی خوشمزه که باعث زرد شدن دندان ها می شوند دندانها به طور طبیعی سفید نیستند و کمی رنگ زرد به علت افزایش سن در آنها وجود دارد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران لبخند زدن با دندانهایی سفید و براق نه تنها ظاهر را زیبا میکند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس افرادسرمایه گذاران خارجی باعث رشد تکنولوژی و ارتقاء صنعت شود/ همه چیز به توافقی کلی و نهایی بستگی دارد
تراز خوانساری با بیان اینکه هیئتهای خارجی از اروپایی و غیر اروپایی برای بررسی سرمایه گذاری به ایران آمدند گفت فضای کسب و کار برای حضور سرمایه گذاران خارجی فراهم شود و باید این سرمایه گذاری منجر به آوردند تکنولوژی و ارتقاء صنعت ایرانی باشد پایگاه خبری تحلیلی تراز مسعود خوانسخوردنیهاییکه باعث زردشدن دندانمیشوند
خوردنیهاییکه باعث زردشدن دندانمیشوند دندانها به طور طبیعی سفید نیستند و کمی رنگ زرد به علت افزایش سن در آنها وجود دارد لبخند زدن با دندانهایی سفید و براق نه تنها ظاهر را زیبا میکند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس افراد میگردد آفتاب رژیم و عادتهای غذایی غلط باعث از بخوردنیهاییکه باعث زردشدن دندانمیشوند |اخبار ایران و جهان
خوردنیهاییکه باعث زردشدن دندانمیشوند دندانها به طور طبیعی سفید نیستند و کمی رنگ زرد به علت افزایش سن در آنها وجود دارد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران لبخند زدن با دندانهایی سفید و براق نه تنها ظاهر را زیبا میکند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس افراد میگردد کبهترین روش های طبیعی درمانی برای اختلالات خواب
بی خوابی را می توان با برخی روش های سنتی و کاربردی مفید موجود در این طب درمان کرد با ما با در یادگیر یاین روش ها همراه باشید یک متخصص طب سنتی گفت با مخلوطی از آب کاهو میتوان به مرور زمان بیخوابی را برطرف کرد مریم مقیمی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره راههای رفع بیخوابی ادرمان بیخوابی با این خوراکی های خوشمزه
توصیه یک متخصص طب سنتی درمان بیخوابی با این خوراکی های خوشمزه برای درمان بیخوابی میتوان از برخی نسخههای طب سنتی مثل مصرف کدوتنبل کاهو بابونه ترخون گشنیز و بیدمشک استفاده کرد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارس علی حسینی گفت برای درمان بی خوابی که به دلیل داشتنبررسی یکی از مهمترین اختلالات خواب کودک
چه عاملی سبب می شود کودکان شب هنگام راه بروند و ریشه پیدایش این اختلال خواب کجاست علی سلیمانی گفت اختلالات خواب بیشتر در کودکان شایع بوده و در سنین مختلف به گونه های متفاوت دیده می شود وی افزود نخوابیدن در شب طی سال اول زندگی یکی از مهمترین اختلالات خواب بوده و بی میلی به خونرم افزاری مخصوص اختلالات تنفسی در هنگام خواب
با کمک این نرم افزار هوشمند می توانید به سرعت وجود آپنه را در خواب تشخیص دهید این نرم افزار قادر خواهد بود در زمان خواب آپنه تنفسی آنان را حدس بزند محققان دانشگاه واشنگتن موفق به طراحی نرم افزاری شده اند که روی گوشی هوشمند نصب می شود و قادر به تشخیص دقیق سریع و ارزان آپنه خوااختلالات خواب و دردهای ناشی از آن
برخی افراد که به مشکلات و اختلالات خواب دچارند به عوارضی مانند حساسیت به درد و ابتلا به درد های مزمن دچار می شوند در این بررسی آمده است افرادی که به مشکلات خواب مبتلا هستند ممکن است در برابر درد حساسیت بیشتری داشته باشند و بنابراین در این افراد احتمال وخیمتر شدن دردهای مزمن وژن هایی که باعث کاهش Co2 میشوند+ تصاویر
ژن هایی که باعث کاهش Co2 میشوند تصاویر محققان توانستهاند با دستکاری ژنهای درختان امکان رشد درختان بیشتر و در نتیجه کاهش قابل توجه صدور CO2 در اتمسفر شوند به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران محققان دانشگاه منچستر در یک کار ابتکاری با دستکاری ژن درختان توانستهاند همغذاهایی که باعث افزایش فشار خون می شوند
غذاهایی که باعث افزایش فشار خون می شوند خبرگزاری پانا صرف هفته ای یک بار غذا در رستوان و یا غذای غیرخانگی خطر افزایش فشار خون را 6 درصد افزایش می دهد ۱۳۹۴ جمعه ۴ ارديبهشت ساعت 23 54 به گزارش خبرگزاری پانا محققان دریافتند که خطر ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که مرتب در رستوردرمانهای دارویی نابجا زمینهساز شیوع اختلالات خواب
درمانهای دارویی نابجا زمینهساز شیوع اختلالات خواب درمانهای دارویی نابجا که برای بیخوابی افراد تجویز میشود شیوع اختلالات خواب را افزایش میدهد علی فرهودیان سرپرست مرکز سوء مصرف و وابستگی به مواد دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاماجرای نقشههای سیاه برای شکار دختران عاشق پیشه/ این مادر در خواب تلخ ترین حادثه زندگیاش رقم خورد/ ذکری که دو
در باشگاه شبانه بخوانید ماجرای نقشههای سیاه برای شکار دختران عاشق پیشه این مادر در خواب تلخ ترین حادثه زندگیاش رقم خورد ذکری که دوای ۹۹ درد است در باشگاه شبانه امشب داستان دختران عاشق پیشهای را بخوانید که توسط پسر شیادی شکار میشدند و سپس مورد اخاذی قرار میگرفتند و همچنین-
سبک زندگی
پربازدیدترینها