محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797002594
ناراحتی های مختلف هنگام بیدارشدن از خواب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی اوقات در هنگام یبدارشدن از خواب احساس خواب آلودگی و ناراحتی می کنید و دوست دارید باز هم بخوابید و همانند قبل از خوابتان احساس کسلی و کرختی می کنید علت این امر چیست؟ اگر برخي شبها نميتوانيد به راحتي به خواب برويد، بيخوابيتان ميتواند دلايل بسياري داشته باشد؛ اما بعضي اوقات شب را خوب ميخوابيد، ولي وقتي از خواب بيدار ميشويد، احساس خستگي، كوفتگي و درد بسيار ميكنيد. علت اين مسأله چيست؟ و آيا خطري جدي سلامت شما را تهديد ميكند؟ طعم بسیار بد دهان بعد از خواب به گزارش سلامت نیوز به نقل از ، بدمزگي دهان هنگام صبح ميتواند نشان دهنده ريفلاكسهاي معدهاي رودهاي و يا بيماري GERD باشد. اين وضعيت با سوزش قلب همراه است. پژوهشها نشان ميدهند كه حدود
25 درصد از مردم شبها خوب نميخوابند؛ اما چون سوزش قلب ندارند، نسبت به اين موضوع بياهميتاند. برگشت اسيد معده باعث ميشود تا مقداري از خواب شبانهتان را از دست بدهيد. اين عارضه حتي بدون هيچ علامت و نشانهاي ايجاد ميشود. اين نوع از ريفلاكس را «ريفلاكس خاموش» مينامند؛ چرا كه هنگام بيداري از خواب گوارش كاملي داشتهايد و نميتوانيد بگوييد كه خوب نخوابيدهايد. اگر دچار سوزش قلب هستيد، به پزشك مراجعه كنيد. حتي اگر سوزش قلب نداريد، باز هم سعي كنيد دو ساعت قبل از خواب چيزي نخوريد و در وعده غذايي شام از غذاهاي اسيدي استفاده نكنيد. انواع سسهاي سنگين، شكلات، گوشتهاي چرب، غذاهاي تند، مركبات (ميوهها) و گوجه را بعد از ظهر به بعد نخوريد؛ زيرا گوشت اسيد معده را تشديد ميكنند. برخي از پزشكان جويدن آدامس را قبل از خواب توصيه ميكنند؛ چرا كه باعث افزايش توليد بزاق و خنثي شدن اسيد معده ميشود. قبل از خواب برخي داروهاي خاص، مثل آسپرين و برخي مسكنها را مصرف نكنيد؛ زيرا روي معده و مري سنگيني ميكنند. خوابيدن روي سمت چپ بدن باعث كاهش علائم ميشود و خوابيدن روي سمت راست، اوضاع را تشديد ميكند؛ زيرا وقتي كه به سمت راست خوابيدهايد، بيشتر طول ميكشد تا اسيد معده از معده خارج شده و وارد مري شود. كاهش وزن به طور چشمگيري سوزش قلب و ريفلاكس اسيد را كاهش ميدهد. به خواب عمیق فرو نمی روید اگر در طول شب بيقراريد و از اين طرف تخت به آن طرف ميرويد و اين حركات و جنبوجوشها ادامه دارند و صبح هنگام بيدار شدن از خواب آنقدر خستهايد كه گويي اصلاً نخوابيدهايد، احتمالاً به سندرم پاي بيقرار دچار هستيد. پزشكان علت واقعي آن را نميدانند، اما مطمئناً اين مسأله به عدم خواب عميق بستگي دارد. اين بيقراري اجازه نميدهد كه شما وارد مرحله عميق خواب (REM) شويد. در چنين مواقعي بهتر است هر چه زودتر به پزشك مراجعه كنيد. ديابت، آرتروز، كم خوني، بيماري تيروئيد و مشكلات كليوي ميتوانند در بروز اين سندرم دخالت داشته باشند. برخي از داروها مثل داروي ضد افسردگي، آنتيهيستامين و ليتيوم نيز باعث بروز سندرم پاي بيقرار ميشوند. در برنامه غذايي خود كمي تغيير به وجود آوريد تا مطمئن شويد آهن و ويتامينهاي B، به خصوص اسيد فوليك را به اندازه كافي دريافت ميكنيد. زيرا كمبود آهن و فوليت به اين سندرم بستگي كامل دارند. گوشت قرمز، اسفناج و ساير سبزيجات برگدار بهترين منابع براي تامين اين ويتامينها هستند و ميتوانيد با مشورت پزشك از مكملها نيز استفاده كنيد. در طول شب بارها به دستشویی می روید نُكتريا (Nocturia) نام علمي وضعيتي است كه در آن فرد مجبور ميشود نيمههاي شب از خواب بيدار شده و به دستشويي برود. حدود 65 درصد از افراد مسن اين وضعيت را دارند. وقتي كه در خواب هستيم، بدن ما فرايند طبيعي خود را در مورد ادرار طي ميكند. ما ميتوانيم 6-8 ساعت بدون بيدار شدن از خواب و مراجعه به دستشويي بخوابيم؛ ولي وقتي كه پيرتر ميشويم، توانايي مثانه در نگهداشتن ادرار براي مدت طولاني كاهش مييابد و به همين دليل تعداد دفعات مراجعه به دستشويي بيشتر ميشود. طبيعي است بيدار شدنهاي مكرر در طول شب خواب شبانه را برهم ميزند. اما عدهاي ميتوانند حتي چند ساعت با مثانه كاملاً پُر در حالت خواب باشند. براي حل اين مشكل با قدمهاي كوچك شروع كنيد. حداقل سه ساعت قبل از خواب مايعات ننوشيد. در ضمن از غذاهايي كه به صورت مايع هستند نيز در وعده شام استفاده نكنيد؛ مثل سوپها. همچنين ميزان مصرف قهوه و چاي را كاهش دهيد. اسيد موجود در چاي و قهوه ميتواند مثانه را حساس كند. قبل از خواب آخرين كاري كه انجام ميدهيد، رفتن به دستشويي باشد و با مثانه خالي بخوابيد. آقايان، پروستات خود را بايد چك كنند. التهاب پروستات، تومورهاي پروستات و برخي مشكلات ديگر مربوط به اين عضو نيز باعث افزايش دفعات مراجعه به دستشويي ميشود. در خانمها، مثانه بسيار فعال، عفونت دستگاه ادراري، انواع كيستها و برخي موارد ديگر باعث بروز مشكلات ادراري ميگردد. ديابت نيز ميتواند باعث تكرار ادرار شود؛ بنابراين اگر تا به حال تست ديابت ندادهايد، حتماً اين كار را انجام دهيد. برخي داروهاي خاص به اين مسأله دامن ميزنند؛ مثل داروهاي قلب. در اين مورد نيز با پزشك خود مشورت كنيد؛ شايد نسخه جديدي براي شما تجويز كند. دندان هایتان پوسیده می شود ساييدن دندانها روي يكديگر را در اصطلاح پزشكي «بروكسيم» مينامند، بروكسين يا همان دندان قروچه نوعي فعاليت ناخودآگاه عصبي- عضلهاي است كه معمولاً بدون اطلاع اتفاق ميافتد. حدود 5 درصد از مردم دنيا به دندان قروچه مبتلا هستند و معمولاً ديگران متوجه صداي ساييده شدن دندانهايشان روي يكديگر ميشوند. فشار دادن فك معمولاً نسبت به دندان قروچه سختتر تشخيص داده ميشود؛ اما يكي از علائم آن احساس درد زياد و خشكي گردن و بيدار شدن از خواب در اثر درد است. دندان قروچه باعث ايجاد فشار روي عضلات فك ميشود و روي خواب عميق افراد اثر ميگذارد؛ چرا كه بدن به طور كامل در حالت خواب استراحت نميكند. در چنين مواقعي بهترين كار مراجعه به پزشك است. استفاده از آدامس در طول روز، ميتواند عادتي شود كه شبها نيز ادامه مييابد. در برخي افراد سابقه تزريق بوتاكس به عضله فك باعث بروز دندان قروچه ميشود. از راه دهان نفس می کشید نفس كشيدن از طريق دهان و خروپف كردن هر دو باعث بر هم خوردن خواب شبانه ميشوند، زيرا به اندازه كافي هوا وارد ريهها نميشود تا در هر بار تنفس به آرامش كامل برسيد. خروپفهاي شديد وقتي كه با خُرناس همراه شود، ميتواند نشان دهندة يك مشكل بسيار جدي باشد. در طول روز تمرين نفس كشيدن از طريق بيني را انجام دهيد. اگر بينيتان دچار گرفتگي است، سعي كنيد آن را از بين ببريد. بيشتر مردم وقتي كه به پشت ميخوابند، شروع به خروپف كردن ميكنند؛ زيرا از طريق دهان نفس ميكشند. از بالشي استفاده كنيد تا مجبور شويد به پهلو بخوابيد يا يك عدد توپ تنيس را در جيب پشتي لباس خوابتان بگذاريد تا همواره شما را هوشيار نگه دارد كه به پشت نخوابيد. وزن خود را نيز كاهش دهيد؛ حتي به اندازه نيم كيلو. اينكار باعث كاهش خروپف ميشود. روزها همیشه خواب آلود هستید اين حالت نشانهاي از مشكل خوابهاي نامنظم است. خوابهاي نامنظم، تا دير وقت بيدار ماندن، خوابيدن در اتاق روشن، كارهاي شيفتي شبانه، استفاده زياد از كامپيوتر و بردن برخي وسايل ديگر به رختخواب باعث بر هم خوردن چرخههاي خواب ميشوند. تاريكي از مهمترين عوامل تحريككننده توليد هورمون ملاتونين است كه به مغز ما ميگويد وقت خواب رسيده است. وقتي كه زير نور شديد چراغ چشمهاي خود را ميبنديد، توليد ملاتونين متوقف ميشود و به شما ميفهماند كه زمان بيداري است. حتي يك نور باريك و ضعيف نيز ميتواند پيغام بيداري را به مغز برساند و شما را از انتقال به بخش عميق خواب محروم كند. استفاده از وسايلي كه صفحات روشن دارند، مثل تلفن همراه نيز باعث كاهش توليد ملاتونين ميگردد؛ زيرا نور آن بهطور مستقيم وارد چشمها ميشود. سعي كنيد شبها همواره طبق اصول و نظم هميشگي بخوابيد و تا جايي كه ممكن است، چرخه زمان خواب و بيداري را به صورت طبيعي حفظ كنيد. خودتان را مجبور كنيد كه صبح زودتر از خواب بيدار شويد تا شب هنگام دچار بيخوابي نشويد. دست كم يك ساعت قبل از خواب تلويزيون و ساير وسايل مشابه را خاموش كنيد و اگر عادت داريد قبل از خواب كمي مطالعه كنيد، اينكار را زير نور ملايم انجام دهيد. اتاق خود را چك كنيد و به نور و گرما و سرماي آن اهميت دهيد. پرده ضخيمتري براي پنجرهها انتخاب كنيد تا نور چراغهاي خيابان وارد اتاقتان نشود. لپتاپ، تلفن همراه، گوشي تلفن خانه، دوربين و ساير دستگاههاي الكتريكي ديگر را از اتاق خوابتان خارج كنيد.
ماهنامه دنیای زنان
6 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 148]
صفحات پیشنهادی
هنگام خواب لایههای پیاز در جوراب خود بگذارید!
هنگام خواب لایههای پیاز در جوراب خود بگذارید طبق طب چینی رابطه قوی بین پا و اندام افراد وجود دارد که از طریق یک شبکه گسترده به نام کانالهای انرژی ارائه می گردد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران پیاز و سیر باکتری را جذب کرده و بدن را تمیز می کند این دو خوراکی زمانی کهگرفتگی عضلات در هنگام خواب شبانه را جدی بگیرید
محمدرضا درستکار گرفتگی عضلات در هنگام خواب شبانه را جدی بگیرید یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت گرفتگی عضلات به ویژه عضلات پا در هنگام خواب شبانه اگر شدید و مداوم باشد باید جدی گرفته شده و فرد مبتلا به موقع به پزشک مراجعه کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگارتباط حرکات دست و پا در هنگام خواب با افزایش فعالیت مغزی
دوشنبه ۲۴ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۱ پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود دریافتهاند حرکات سریع دست و پا در حین خواب سبب افزایش نوعی فعالیت مغزی متفاوت میشود به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه لرستان محققان دانشگاه آیوا در این پژوهش فعالیت مغزی موشهای 8 تا 10 روزه را در هنگام خوابعذرخواهی مهاجم محبوب پرسپولیس از هواداران؛ دو شب است از ناراحتی نخوابیده ام
در اینستاگرام طارمی منتشر شد عذرخواهی مهاجم محبوب پرسپولیس از هواداران دو شب است از ناراحتی نخوابیده ام مهاجم تیم پرسپولیس از هواداران این تیم بابت شکست مقابل تیم سپاهان عذرخواهی کرد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز مهدی طارمی در صحفه اجتماعی خود برای عذرخواهی از هواداران پرسپول- کاشت زراعی 14 گونه گیاه دارویی آویشن در مناطق مختلف کشور
کاشت زراعی 14 گونه گیاه دارویی آویشن در مناطق مختلف کشور تهران - ایرنا - معاون پژوهشی موسسه تحقیقات جنگل ها و مراتع گفت فعالیت های تحقیقاتی به منظور اهلی کردن 14 گونه گیاه دارویی آویشن با هدف کاشت زراعی و تولید انبوه انجام شده است فاطمه سفیدکن روز یکشنبه درگفت وگو با خبرنگارعلمکاهش عوارض آلرژی های رایج برای خواب
چگونه با وجود آلرژی خواب راحتی داشته باشیم و مشکلی برای زمان خواب و بیداری برایمان پیش نیاید علائم آلرژی نه تنها باعث بیخوابی های شبانه می شود بلکه واکنش ایمنی بدن به این آلرژی ها باعث به هم زدن سیستمی می شود که خواب را تنظیم می کند اگر شما هم از آلرژی رنج می برید باید بدانیداین کارها را قبل از خواب انجام ندهید
داشتن خواب کافی در شب روی اخلاق سطح انرژی و سلامت عمومی شما تاثیر مستقیم می گذارد همچنین فعالیت های روزانه شما این که چه می خورید و می آشامید و وضعیت روحیتان به ویژه در ساعات قبل از رفتن به رختخواب بر خواب شما اثر خواهد گذاشت مایکل گرندنر پروفسور و استاد روانشناسی در دانشگاهچگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟
چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم خوابیدن در مواقع کمردرد برای افراد مبتلا به این عارضه طاقتفرساست و حتی موجب محروم ماندن از خواب راحت و کافی میشود به هنگام خوابیدن بهتر است وضعیت بدن در حالت خنثی باشد به گونهای که خیلی به شکل خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث میشود فشار زیادی به ستبعات تشخیص دیرهنگام تیروئید
دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۷ ۵۹ یک فوق تخصص غدد داخلی و متابولیسم گفت معمولا کم کاری تیروئید در نوزادان تا سه ماهگی علامتی ندارد دکتر زهرا رضوی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایسنا - منطقه همدان اظهار کرد کم کاری تیروئید در کودکان دو نوع است نوع اول کمراههای مبارزه با خواب آلودگی بهار
راههای مبارزه با خواب آلودگی بهار با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسانها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گرم شدن هوا و سرسبزی زمین آماده میکنند اما کسانی هم هستند که از خواب آلودگی رخوت و بیرمقی در این فصل گلایه دارند و احساس میاهمیت خوابیدن در روز
خوابیدن در طول روز باعث سرحالی و سرزندگی افراد می شود و موجب کم شدن احساس کسالت در آنان خواهد شد بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه پزشکی هاروارد محققان به این نتیجه دست یافتهاند که در طول روز معمولا همه افراد احساس سرحالی میکنند اما بتدریج که ساعتها میگذرد هر فردی در هبي خوابها سرطان ميگيرند؟
بي خوابها سرطان ميگيرند بسياري از كساني كه شبها خواب به چشم شان نميآيد ميگويند بعد از تاريك شدن هوا انرژي بيشتري پيدا ميكنند و به همين دليل ترجيح ميدهند فعاليتهاي مهمي كه نياز به تمركز دارد را وقتي همه خوابند انجام دهند مجله سیب سبز - محبوبه عطايي بسياري از كساني كه ش- افتتاح بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان باز هم به تاخیر افتاد
افتتاح بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان باز هم به تاخیر افتاد گچساران - ایرنا - بهره برداری از بیمارستان 96 تختخوابی شهر دوگنبدان که عملیات اجرایی آن در سال 86 آغاز شده است باز هم به تاخیر افتاد به گزارش خبرنگار ایرنا در حالی که مسوولان خبر از بهره برداری این طرح مهم درمانی درامان از خواب آلودگی بهار
در فصل بهار به دلیل تغییراتی که در نور اتفاق میافتد معمولاً ساعات بیشتری از روز هوا روشن بوده و به این ترتیب با افزایش حجم نور خواب طبیعی دستخوش تغییر میشود با فرا رسیدن فصل بهار و رویش درختان بسیاری از انسانها که همیشه از سرما و فصل زمستان فراری هستند با شادابی خود را برای گچاقی، 6 گروه مختلف را مبتلا میکند
یکشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۱ کارشناسان سلامت شش تیپ مختلف از افراد چاق را شناسایی کرده و معتقدند که شناسایی این تیپها برای مقابله موثرتر با چاقی سودمند است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در یک مطالعه جدید کارشناسان افرادی را که شاخص توده بدنی BMI آنهاز کار افتادگی زودهنگام تخمدان
از کار افتادگی زودهنگام تخمدان جام جم سرا- بسیاری از خانمها بویژه پس از سی سالگی در صورت مواجه شدن با اختلالات قاعدگی نسبت به بروز یائسگی زودرس دچار هراس میشوند در حالی که اتفاقی که در این دسته از خانمها در سنین زیر چهل سالگی میافتد کمی خطرناکتر از یائسگی زودحس بهترین خواب دنیا
برخی راهکارهای مفید برای بهتر خوابیدن و حس یک خواب دلنشین بسیار مفید و تاثیرگذارند برای دانستن آنان با ما همراه باشید خواب خوب در شب مفهومي تخيلي در داستانها و فيلمها نيست همه ما ميتوانيم کاملا آن را در روز يا بهتر از آن در شب تجربه کنيم ميتوانيد براي داشتن خوابي خوب و-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها