محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797618348
راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی
اغلب همه ما در طول زندگی خود دچار ناکامی هایی شده ایم که شاید بعضی از آنها تاثیرات مخربی هم روی ما گذاشته باشند حال ما برای جلوگیری از این تاثیرات منفی باید در صورت مواجه با ناکامی ها با آنها مقابله کنیم.
بدون شک همه افراد در طی زندگی روزمره خود با مشکلات متعددی مواجه هستند و هر فردی با استفاده از روش های خاصی از مقابله سعی خواهد کرد که بر مشکلات اعمال کنترل کند. نحوه مواجهه یک فرد با مشکلات، اثری تعیین کننده در حفظ یا عدم تعادل در زندگی هر شخص خواهد داشت. ما در اینجا به مواردی اشاره خواهیم کرد که شما را در جهت مواجه کارآمد با مشکلات یاری خواهد کرد. جهت دستیابی به این هدف، به موارد زیر دقت کنید:1ـ احساسات خود را به طور مشخص و واضح بشناسید. زمانی که فردی دچار بحران عاطفی می شود احساسات معینی را تجربه می کند. تعدادی از این احساسات عبارتند از:الف ـ اضطراب؛ که شامل احساس ترس، عصبیت و آسیب پذیری است. در واقع اضطراب پاسخی است که در مقابل درک موقعیت تهدید رخ می دهد.ب ـ افسردگی؛ که شامل احساس ضعف، نا امیدی و بی ارزشی است و با احساس غمگینی شدید همراه است.ج ـ خشم؛ احساسی است که بر اثر یک ناکامی عمیق ایجاد می شود وگاهی تمایل به آسیب کلامی یا بدنی به دیگران یا حتی خود فرد را در پی خواهد داشت.احساسات ، نشانه هایی هستند که حاکی از وجود مشکل یا فشار عصبی، حول وحوش فرد مورد نظر می باشند. آگاه شدن از آن ها اولین گام جهت برطرف کردن مشکل است. در صورتی که فرد با صراحت کامل نسبت به احساسات خود شناخت پیدا کند و این احساسات را نشانه وجود مشکل بیرونی یا درونی بداند، در آن صورت خواهد توانست قدم بعدی جهت بررسی منابع کمک رسان را آغاز کند.2- به تجزیه و تحلیل افکارخود بپردازید.
زمانی که تحت استرس یا فشار روانی هستید، سعی کنید موقعیت را شناسایی کرده و احساس خود نسبت به آن حادثه را نیز مورد تحلیل قراردهید. در حالت معمولی شاید متوجه افکار و خودگویی های خود در حین مسئله مورد نظر نباشید ولی بدانید که این افکار تاثیر بسیار عمیقی بر روی احساس و عمل شما خواهند گذاشت. ممکن است از طریق افکار غیر منطقی و خود گویی های منفی به طور نادانسته ای احساس فشار خود را افزایش دهید. جهت بررسی این موضوع لازم است به بررسی روش هایی که یک فرد افکار خود را به طریق غیر منطقی نظم می دهد و باعث تحریف موقعیت می شود بپردازیم زیرا با آگاهی از این افکار، در کنترل آن ها تواناتر عمل خواهید کرد.انواع تفکر غیر منطقی
1ـ شخصی کردن؛ نسبت دادن حوادث خارجی به خود درحالی که واقعیت حاکی از چیزی غیر از آن باشد (او امروز احوال پرسی گرمی نکرد، حتما از من دلخور است)2ـ انتخاب شواهد؛ به معنی انکار تجارب مثبت و تمرکز بر حوادث و ناکامی های منفی درک شده. یعنی فرد به طور انتخابی بر نتایج و واکنش های منفی محیط اطراف خود متمرکز می شود.3ـ وحشتناک جلوه دادن موضوع؛ در این حالت فرد اهمیت حادثه را به شکل اغراق آمیزی، ناخوشایند جلوه خواهد داد (من درس آمار را پاس نکردم، من آدم با استعدادی نیستم، فکرکنم اصلا نتونم فارغ التحصیل بشم.)4ـ بایدها ونبایدها؛ در این حالت فرد خود را مجبور به انجام کارهایی می کند که تمایل به انجام آن ها ندارد (من هرگز نباید گریه کنم، این کار در حضور دیگران جلوه خوشایندی ندارد.)5ـ تفکر دوقطبی درک خود، دیگران و موقعیت ها به طور کاملا خوب یا کاملا بد. در این دیدگاه حد وسطی وجود ندارد (اگر نمره 19 بگیرم اصلا خوب نیست، چون مثل اینه که نمره 10 گرفته باشم.)6ـ شتاب زدگی؛ بدون وجود شواهد کافی رای به حکمی دادن ( او مرا دوست ندارد، چون کتابش را به من نداد.)7ـ برچسب زدن؛ در نظر گرفتن یک یا چند نمونه از افکار خود و دیگران وتعمیم افراطی آن (من در مسابقه آشپزی برنده نشدم، من همیشه بازنده هستم.)
این ها مواردی از راهبردهای تفکر غیرمنطقی بودند که فشار در موقعیت اضطراب زا را افزایش خواهند داد. به همان طریقی که این شیوه ها آموخته می شوند. می توان شیوه های سالم و تفکر منطقی در موقعیت ها را نیز آموخت. در واقع ابتدا لازم است طبق مطالب قبل احساسات خود را بشناسید و تفکرات خود را تجزیه و تحلیل کنید و اگر مشاهده کردید که دچار چنین تحریفات شناختی هستید، حال زمان آن است که تغییری در شیوه های شناختی خود نسبت به مسائل حول وحوش خود ایجاد کنید. بدانید که شاید یک فرد نتواند موقعیت خارجی را تغییر دهد ولی به طور حتم خواهد توانست با تغییر دیدگاه های خود تاثیر آن ها را بر خود تغییر دهد.در پایان جهت مقابله کارآمدتر با موقعیت های فشارزا به نکات زیر توجه کنید:
1ـ به دنبال منابع حمایتی بگردید همانند یک دوست دلسوز و مورد اطمینان یا یک مشاور.2ـ خود را تجهیز کرده و آماده مواجه با شرایط شوید؛ آماده سازی یعنی فرد در صورت درک وجود مشکل نیروی خود را تجهیز خواهد کرد تا بتواند به حل مسئله مورد نظر بپردازد.3ـ محدودیت های خود را بشناسید؛ این مورد به مورد قبل نیز کمک رسانی خواهد کرد بدین صورت که فرد نیروهای خود را در محدوده توانایی ها و محدودیت های خود، جهت برطرف کردن نیازهای خود تجهیز کند. فردی که انتظاراتی خارج از حدود توانایی خود داشته باشد، باعث ریشه دواندن عدم اعتماد به نفس درخود خواهد شد. در نتیجه توجه به محدودیت ها و ضعف های خود نکته ای بسیار مهم است.
شفقنا
سه شنبه 1 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
راهکارهای عملی برای اینکه شادی را بیاموزیم
راهکارهای عملی برای اینکه شادی را بیاموزیم همه میدانیم که بسیاری از افراد دائما غمگین تحریکپذیر و زودرنج هستند علاوه بر این هر روز با افراد بسیار شادی روبهرو میشویم که شاید گاهی غمگین شوند و یا دچار استرسهای روزمره شوند اما میببینیم که آنها به خوبی استرسهایشان را کنترلدر مواجهه با تعریق اطفال چه کنیم
برخی اطفال مدام عرق می کنند و تعریق زیاد و غیر معمولی دارند تا چه حد درباره این موضوع نگران نباشیم بهناز فلکالافلاکی اظهار کرد بسیاری از والدین نسبت به پوشش بیش از حد نیاز نوزادان اقدام میکنند که این روند به نوبه خود موجب از دست رفتن آب بدن آنان میشود که نتایج خوبیهشدار مدیرعامل انجمن حمایت از بیماران تالاسمی در گفتوگو با فارس یارانه دارویی بیماران تالاسمی کاهش یافت/ با ک
هشدار مدیرعامل انجمن حمایت از بیماران تالاسمی در گفتوگو با فارسیارانه دارویی بیماران تالاسمی کاهش یافت با کمبود دارو مواجهیممدیرعامل انجمن حمایت از بیماران تالاسمی از افزایش سهم پرداختی بیماران در تهیه داروهای دسفرال و اکسجد خبر داد و گفت یارانه دارویی بیماران کاهش یافت ضمن اینبوداحزاب سیاسی کارآمدبزرگترین معضل فعالیت های سیاسی در ایران است
مرادی نبوداحزاب سیاسی کارآمدبزرگترین معضل فعالیت های سیاسی در ایران است شناسهٔ خبر 2529593 پنجشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۷ استانها > کردستان سنندج- نماینده مردم در شهرستان های سنندج دیواندره و کامیاران در مجلس شورای اسلامی عنوان کرد بزرگترین معضلی که در حوزه فعالیت های سیااخراج ژنرال آمریکایی به دلیل افشای ناکارآمدی تسلیحات ایالات متحده
اخراج ژنرال آمریکایی به دلیل افشای ناکارآمدی تسلیحات ایالات متحده شناسهٔ خبر 2530365 شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۱ بین الملل > آمریکای شمالی معاون فرمانده یگان های رزمی نیروی هوایی آمریکا به دلیل افشای ناکارآمدی جنگنده های مدل A-۱۰ از سمت خود برکنار شده و به اجبار بازنشسته گردناکامی ساحلی بازان ایران در تور آسیا
ناکامی ساحلی بازان ایران در تور آسیا خبرگزاری پانا تیم ملی والیبال ساحلی الف ایران با پذیرش شکست برابر قزاقستان یک از راه یابی به جمع چهار تیم برتر تور آسیا و اقیانوسیه در تایلند بازماند ۱۳۹۴ شنبه ۲۲ فروردين ساعت 00 19 به گزارش خبرگزاری پانا و به نقل از روابط عمومی فدراسیون والعضو کمیسیون اجتماعی مجلس: احزاب سیاسی در کشور کارآمد و فعال نیستند / مردم کردستان منتظر تحقق وعدههای رئیس جمه
عضو کمیسیون اجتماعی مجلس احزاب سیاسی در کشور کارآمد و فعال نیستند مردم کردستان منتظر تحقق وعدههای رئیس جمهور هستندنماینده مردم سنندج دیواندره و کامیاران در مجلس خواستار توجه هر چه بیشتر دولت به تحقق وعدههای خود در حوزه اقتصادی و معیشتی مردم در کردستان شد به گزارش خبرگزاری فبررسی راهکارهای اجرایی نظام رتبه بندی معلمان
بررسی راهکارهای اجرایی نظام رتبه بندی معلمانتاریخ انتشار جمعه ۲۱ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۱۵ عضو کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس گفت راهکارهای اجرای مصوبه نظام رتبه بندی معلمان با حضور معاون برنامهریزی و نظارت راهبردی ریاست جمهوری رئیس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس و وزیرراهکارهایی برای زیباتر به نظر رسیدن رژلب قرمز+ عکس
توصیه های آرایشی راهکارهایی برای زیباتر به نظر رسیدن رژلب قرمز عکس رژ لب یکی از آیتم های آرایشی بسیار مهم خانم ها محسوب می شود که معمولا بدون آن آرایش خود را کامل نمی بینند اما در این بین انتخاب رنگ رژ لب بسیار سخت است امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود راناکامی احمدی در تپانچه ۵۰ متر/ عنوان شانزدهمی تیرانداز ایران/ قهرمانی به چینیها رسید
ایلنا مسابقات مرحلهمقدماتی رشته تپانچه ۵۰متر مردان برگزار شد که ملیپوش ایران علیرغم عملکرد مناسب در این مسابقه نتوانست به فینال راه یابد به گزارش ایلنا مرحله مقدماتی رشته تپانچه ۵۰متر مردان از سری مسابقات قهرمانی جهان به پایان رسید که طی آن محمد احمدی با قرار گرفتن در شانطرح بررسی راهکارهای حمایت از کودکان خانوادههای والد زندانی
در البرز اجرا می شود طرح بررسی راهکارهای حمایت از کودکان خانوادههای والد زندانی شناسهٔ خبر 2530703 شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۳ استانها > البرز کرج- معاون پژوهشی جهاد دانشگاهی واحد البرز از اجرای طرح پژوهشی شناسایی و بررسی مسائل خانوادههای والد زندانی و راهکارهای حمایت ازخبر خوش برای بازیکنان استقلال پس از ناکامی در بازیهای اخیر!
خبر خوش برای بازیکنان استقلال پس از ناکامی در بازیهای اخیر بازيكنان تيم استقلال اين هفته مبالغي را از باشگاه خود دريافت خواهند كرد به گزارش نامه نیوز چند وقتي است كه بازيكنان استقلال دچار مشكلات مالي شده و حتي رضا عنايتي بعد از بازي با ذوبآهن مدعي شد كه بازيكنان هفتههاست پوبررسی راهکارهای حمایت ازکودکان خانوادههای والدزندانی دراستان البرز
به همت معاونت پژوهشی جهاد دانشگاهی واحد استان البرزانجام می شود بررسی راهکارهای حمایت ازکودکان خانوادههای والدزندانی دراستان البرز خبرگزاری پانا معاون پژوهشی جهاد دانشگاهی واحد البرزگفت طرح پژوهشی شناسایی و بررسی مسائل خانوادههای والد زندانی و راهکارهای حمایت از کودکان این خاخسروپناه در گفتوگو با فارس: توجه به فلسفه مضاف مواجهه مناسب با فلسفه دنیاست
خسروپناه در گفتوگو با فارس توجه به فلسفه مضاف مواجهه مناسب با فلسفه دنیاسترئیس مؤسسه پژوهشی حکمت و فلسفه ایران یکی از مهمترین فعالیتهای مورد نیاز امروز در حوزه فلسفه را ضرورت توجه به فلسفههای مضاف به منظور مواجهه صحیح با فلسفه دنیای مدرن به شمار آورد حجتالاسلام عبدالحسیشهرداری اراک و کاله مازندران در یکقدمی فینال/ روز ناکامی تهرانیها
ایلنا مرحله نیمه نهایی مسابقات لیگ دسته یک باشگاه های کشور با برتری تیمهای شهرداری اراک و کاله مازندران برابر نیروی زمینی و شیمیدر تهران آغاز شد به گزارش خبرنگار ایلنا دور اول دیدارهای نیمهنهایی لیگ یک بسکتبال ایران دیروز با برگزاری 2 دیدار در تهران و اراک آغاز شد و تیمتکرار/ سردار جزایری در جمع خبرنگاران: ائتلاف عربستان برای حمله به یمن با بطلان مواجه شد/اجازه بازدید از مراکز
تکرار سردار جزایری در جمع خبرنگاران ائتلاف عربستان برای حمله به یمن با بطلان مواجه شد اجازه بازدید از مراکز نظامی داده نمیشودمعاون ستادکل نیروهای مسلح گفت خط قرمز ایران در مذاکرات بازدید از مراکز نظامی است و این اجازه به هیچوجه داده نخواهد شد به گزارش خبرنگار دفاعی خبرگزاریفرماندار کرمان: مواجهه با بحران آب به برنامهریزی نیاز دارد
شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۵ ۳۴ فرماندار کرمان برنامهریزی لازم در مواجهه با چالش آب این استان را خواستار شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کویر محمدعلی توحیدی صبح امروز شنبه در جلسه شورای اداری شهرستان کرمان با بیان اینکه مساله مبارزه با حاشیهنشینی در د-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها