محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1797842112
ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری کدامند؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری کدامند؟
جنيني كه در رحمتان جاخوش كرده، نيازهاي تغذيهاي ويژهاي دارد كه قرار است از طريق غذايي كه شما ميخوريد تامين شود. از طرف ديگر حضورش باعث ميشود نياز خود شما هم به بعضي از ويتامينها و مواد معدني بيشتر شود تا بتوانيد سلامتيتان را حفظ كنيد.
اسيد فوليك ویتامین مورد نیاز دوران بارداری
اسيد فوليك از خانواده ويتامين B است كه نياز به آن در دوران بارداري بيش از هر وقت ديگري است، البته شما بايد خوردن اسيد فوليك را سه تا چهار ماه قبل از بارداري شروع كنيد چون اين ويتامين در ماه اول بارداري باعث بسته شدن لولههاي عصبي جنين ميشود. در اين زمان خيلي از خانمها حتي از باردار بودن خودشان هم خبر ندارند چه برسد به اينکه بخواهند اسيد فوليك بخورند.كمبود اسيد فوليك در مادران باردار با خطر تولد نوزاد با وزن پايين يا زايمان زودرس همراه است، همچنين ميتواند در همان ماههاي اوليه بارداري منجر به اختلالات لوله عصبي جنين شود.منابع اسيد فوليك: حبوبات، آب پرتقال، سبزيجات برگ سبز تيره، جوانه گندم، سويا، بادام و بادام زميني.برای کنترل ویار بارداری ويتامين B6 مصرف کنید
نياز به ويتامين B6 در بارداري آنقدر زیاد نیست كه بخواهيد مكمل آن را مصرف كنيد اما بد نيست بدانيد كه در موارد تهوع و استفراغ شديد ميتوان از اين ويتامين براي كنترل علائم استفاده كرد، البته فقط با دستور پزشك.منابع ويتامين B6: سبزيجات تازه، گوشت و غلات سبوس دار
ويتامين D برای جذب کلسیم در بارداری ضروری است
ويتامين D براي جذب كلسيم ضروري است به همين خاطر به مادران باردار توصيه ميشود در اين دوران هم به اندازه كافي در معرض نور آفتاب قرار بگيرند و هم منابع خوراكي ويتامين D را مصرف كنند، چون اگر بدنشان با كمبود اين ويتامين مواجه شود سطح كلسيم خون نوزاد پايين آمده و استخوانها و دندانهايش خوب شكل نميگيرد.منابع ويتامين D: شيرغني شده، ماهي تن، زرده تخممرغ و روغن كبد ماهي.
دریافت میزان ویتامین C در بارداری
در دوران بارداري نياز شما به ويتامين C، فقط كمي بيشتر از دوران قبل از بارداري است و با نوشيدن يك ليوان آب پرتقال، خوردن نصف فلفل دلمهاي قرمز يا يك عدد كيوي تامين ميشود. بعضي از مطالعات هم نشان داده كه كمبود ويتامين C خطر پره اكلامپسي را در بارداري بالا ميبرد كه البته اگر رژيم غذايي سالمي داشته باشيد و هر روز ميوه و سبزي تازه بخوريد با كمبود ویتامین C مواجه نميشويد.منابع ويتامين C: مركبات، كيوي، فلفل دلمهاي، فلفل شيرين، انبه، گوجهفرنگي و...نیاز جنین به كلسيم
جنين شما كه در رحمتان در حال رشد است به كلسيم نياز دارد تا بتواند قلب، استخوان، مفصل و شبكه عصبي سالمي داشته باشد بنابراين اگر در اين دوران به اندازه كافي كلسيم دريافت نكنيد جنين از ذخاير استخواني شما استفاده ميكند و اين مسئله ميتواند بعد يا در حين بارداري برايتان دردسرساز شود. مصرف چهار واحد لبنيات ـ هر واحد شامل يك ليوان شير يا ماست يا دو ليوان دوغ ـ نياز شما به كلسيم را در دوران بارداري برطرف ميكند.منابع كلسيم: شير و لبنيات كمچرب، سبزيجات برگ سبز تيره ازجمله كلمپيچ، غذاهاي دريايي، اسفناج، كرفس، جعفري، شلغم و. . .
ویتامین های مورد نیاز در حاملگی,نحوه مصرف مکمل ها در دوران بارداریمصرف زياد ويتامين A ميتواند باعث نقص جنين شود
مراقب اين ويتامين باشيد!
اگر قبل از بارداري كمبود اين ويتامين را نداشتيد، ذخائر بدنيتان براي اين دوران كافي خواهد بود و نيازي به دريافت مكمل براي اين ويتامين نخواهيد داشت، پس سلامت جنين خود را با مصرف اين مكملها به خطر نيندازيد.مصرف زياد ويتامين A ميتواند باعث نقص جنين شود. به همين دليل پزشكان مگر در موارد خاص، توصيه ميكنند كه نه سراغ مكملهاي ويتامين A برويد و نه در خوردن غذاهايي كه اين ويتامين را در خود دارند زيادهروي كنيد.ويتامين A در منابع حيواني مثل روغن كبد ماهي، جگر، شير و لبنيات و كره وجود دارد اما خوردن انبه، كدوحلوايي، نارنگي، هويج، هلو، زردآلو، موز و طالبي هم ميتواند به بالا رفتن سطح اين ويتامين در بدنتان منجر شود.نکاتی راجع به مصرف مکمل های ویتامین در بارداری
• بهتر است مكملتان را با يك ليوان آب و نه شير بخوريد تا جلوي جذب بعضي از مواد معدني گرفته نشود.
• به خاطر تشديد يبوست مصرف مكمل آهنتان را قطع نكنيد بلكه ميوه، سبزي و فيبر بيشتري مصرف كنيد و به اندازه كافي آب بنوشيد.• اگر بعد از مصرف مكمل حالت تهوعتان تشديد شد، با پزشك معالج خود مشورت كنيد تا نوع آن را براي شما عوض كند. برخي از خانمهاي باردار مكملهايي را كه به شكل مايع يا جويدني هستند بهتر از قرصهايي كه بايد قورت داده شوند، تحمل ميكنند.
• خوردن قرص آهن در بارداري با معده خالي، تهوع را تشديد ميكند.• قرص آهن اگر بين دو وعده غذاي اصلي و با يك اسنك كوچك غني از ويتامين C مصرف شود، بيشتر جذب بدنتان خواهد شد.• نياز خانمها به آهن در دوران بارداري بيشتر ميشود، اما خبر خوب اين است كه جذب اين ماده معدني هم در اين دوران افزايش پيدا ميكند، هرچند بعضي از متخصصان تغذيه و زنان و زايمان از مراجعهکننده خود ميخواهند كه در سه ماهه دوم و سوم بارداري قرص آهن بخورد تا نه خودش و نه جنين كمبود آهن پيدا نكنند. گوشت، مرغ، ماهي، سبزيجات برگ سبز تيره، نخودفرنگي و اسفناج از جمله منابع آهن هستند.سلامانه
دوشنبه 31 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
پروتزهای مورد نیاز بیماران اختلال هویت جنسی تحت پوشش بیمه نیست
رئیس اداره خدمات بیمارستانی سازمان بیمه سلامت عنوان کرد بیماران اختلال هویت جنسی تا حدودی در کشور تحت پوشش بیمه هستند محمدمهدی تدین درباره وضعیت درمان بیماران اختلال هویت جنسی به خبرنگار ایلنا گفت این بیماران پوشش بیمهای دارند و میتوانند بیمه شده یکی از سازمان&zwnآیا خونریزی از بینی در دوران بارداری شایع است؟
خونریزی بینی در دوران بارداری شایع است آیا خونریزی از بینی در دوران بارداری شایع است بله خونریزی بینی در بارداری شایع است البته ممكن است برای شما ناراحت كننده باشد بارداری باعث می شود كه عروق خونی داخل بینی گشاد شوند و نیز حجم خون افزایش یابد در نتیجه فشار داخل ور۳۷ حرفه مهارتی مورد نیاز پارس جنوبی در استان بوشهر ارائه میشود
کازرونی ۳۷ حرفه مهارتی مورد نیاز پارس جنوبی در استان بوشهر ارائه میشود شناسهٔ خبر 2528759 سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۲۱ ۰۷ استانها > بوشهر بوشهر - مدیرکل آموزش فنی و حرفهای استان بوشهر گفت ۳۷ حرفه مهارتی مورد نیاز پارس جنوبی در مراکز فنی و حرفهای استان بوشهر ارائه میشودموسی الرضا ثروتی: مجلس باید قوانین مورد نیاز دولت را تصویب کند
موسی الرضا ثروتی مجلس باید قوانین مورد نیاز دولت را تصویب کند سیاست > مجلس - عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس نقش نمایندگان مجلس را در تحقق شعار سال همدلی و همزبانی دولت و ملت مهم و اساسی می داند موسی الرضا ثروتی در گفت و گو با خبر آنلاین به حمایت همه جانبه نماینکشاورزان مازندرانی نگران کمبود کود مورد نیاز خود نباشند
کشاورزان مازندرانی نگران کمبود کود مورد نیاز خود نباشند استانها > مازندران - مدیر شرکت خدمات حمایتی کشاورزی استان مازندران گفت کشاورزان مازندرانی نگران کمبود کود مورد نیازخود نباشند به گزارش خبرنگارخبرانلاین منطقه مازندران علی محسنی مدیر شرکت خدمات حمایتی کشاورزیدریافت مجوز استخدام برای تامین نیروهای مورد نیاز در البرز
کامکار مطرح کرد دریافت مجوز استخدام برای تامین نیروهای مورد نیاز در البرز شناسهٔ خبر 2529414 چهارشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۹ استانها > البرز کرج - معاون توسعه و مدیریت منابع انسانی استاندار البرز با بیان اینکه البرز از کمبود نیروی انسانی و اعتبار رنج می برد گفت تلاش می شوپرخوری در دوران بارداری
پرخوری در دوران بارداری خانم های باردرای که در دوران بارداری شان علاقمند به خوردن غذاهای پرچرب و زیاده خوری هستند بدانند جنینشان را در معرض صدمات کبدی قرار می دهند بر اساس پژوهشهای جدید رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری نهتنها باعث کوچک شدن کبد نوزاد میشود بلکه سیستم ایمنیمشکلی در تامین نهاده های مورد نیاز کشاورزان آذربایجانشرقی وجود ندارد
معاون سازمان جهادکشاورزی آذربایجان شرقی مشکلی در تامین نهاده های مورد نیاز کشاورزان آذربایجانشرقی وجود ندارد خبرگزاری پانا معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهادکشاورزی آذربایجان شرقی از وجود سم و کود به اندازه کافی در استان خبر داد و گفت امسال هیچ گونه مشکلی در تامین نهاده هایابراهیم الجعفری: ما به سردار سلیمانی نیاز داریم، چرا در مورد مستشاران آمریکایی حساسیت نشان داده نمی شود؟
ابراهیم الجعفری ما به سردار سلیمانی نیاز داریم چرا در مورد مستشاران آمریکایی حساسیت نشان داده نمی شود ابراهیم الجعفری وزیر امورخارجه عراق با شرکت در برنامه پرسش و پاسخ مرکز بروکینگز در دوحه به سوالات مختلف پاسخ داد روز نو ابراهیم الجعفری وزیر امورخارجه عراق با شرکت در برنامعضو انجمن فولاد در گفتوگو با فارس: لغو تحریم سوئیفت نقدینگی مورد نیاز تولید را کاهش چشمگیری خواهد داد
عضو انجمن فولاد در گفتوگو با فارس لغو تحریم سوئیفت نقدینگی مورد نیاز تولید را کاهش چشمگیری خواهد دادعضو انجمن فولاد گفت حل مشکل سوئیفت و انتقال منابع مالی قیمت تمام شده و نقدینگی مورد نیاز تولید فولاد را به طور چشمگیری کاهش خواهد داد محمدرضا رحیمیزاده در گفت و گومعاون سازمان جهاد کشاورزی قزوین خبر داد توزیع کود اوره مورد نیاز کشاورزان در قزوین
معاون سازمان جهاد کشاورزی قزوین خبر دادتوزیع کود اوره مورد نیاز کشاورزان در قزوینمعاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان قزوین گفت کود اوره مورد نیاز کشاورزان در این استان آماده توزیع است مسعود ربانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قزوین اظهار کرد با توجه بتوسعه رشتههای مورد نیاز بازار کار، اولویت سال جاری دانشگاه آزاد خرم آباد
سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۶ دبیر هیأت امنای دانشگاه آزاد اسلامی لرستان گفت به رسمیت شناخته شدن حق ایران در مسأله فعالیتهای صلح آمیز هستهای توسط قدرتهای جهانی بسیار ارزشمند است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان دکتر ملکی در جلسه با اساتید و کاارتباط بین دیابت دوران بارداری و تولد نوزاد اوتیسمی
اوتیسم بیماری است که علائم آن پیش از سه سالگی بروز می کند ارتباط بین دیابت دوران بارداری و تولد نوزاد اوتیسمیمادران در دوران بارداری با مشکلات بسیاری مواجه می شوند که یکی از آنها می تواند ابتلا به دیابت دوران بارداری باشد ابتلا به دیابت در دوران بارداری می تواند با خطراتسردار جزایری در دومین همایش «اسوههای صبر و مقاومت» نیازمند یک نهضت درمورد امور زنان هستیم
سردار جزایری در دومین همایش اسوههای صبر و مقاومتنیازمند یک نهضت درمورد امور زنان هستیمباید نگاه باطل به زن اصلاح شود این کار بزرگی است که در آن غفلتهای بزرگی نیز در آن دیده شده و من فکر میکنم ما نیاز به یک نهضت درمورد زن و مقام زن مسلمان داریم به گزارش گروه حماسه و مقاومت خبامام جمعه مینوشهر مطرح کرد صداقت، انتقادپذیری و تلاش مجاهدانه سه مولفه مورد نیاز برای تحقق شعار امسال
امام جمعه مینوشهر مطرح کردصداقت انتقادپذیری و تلاش مجاهدانه سه مولفه مورد نیاز برای تحقق شعار امسالامام جمعه مینوشهر صداقت انتقادپذیری و تلاش مجاهدانه را سه مولفه موردنیاز برای تحقق شعار امسال دانست به گزارش خبرگزاری فارس از خرمشهر حجتالاسلام محمدجواد عادلپور ظهرفقدان آزمایشگاه مرجع، چالش مهم بومیسازی فناوریهای مورد نیاز کشور
دوشنبه ۱۷ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۶ رییس جهاد دانشگاهی با اشاره به برخی چالشهای موجود در زمینه اجرای پروژههای تحقیقاتی و بومیسازی فناوریهای مورد نیاز کشور فقدان آزمایشگاه مرجع برای تست نمونه اولیه محصولات ساخت داخل را از جمله مهمترین آنها دانست به گزارش خبرنگار فناوری ایسنا دکپانادیچ:اظهار نظر مسئولان ورزشی در مورد سیاست را نمیپذیرم/نیاز نیست پرسپولیس را جراحی عمیق کنم
پانادیچ اظهار نظر مسئولان ورزشی در مورد سیاست را نمیپذیرم نیاز نیست پرسپولیس را جراحی عمیق کنممربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت من نیازی نمیبینم که مسئولان ورزشی در مورد سیاست صحبت کنند به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس پانادیچ در خصوص آخرین شرایط تیم فوتبال پرسپولیس در آستان-
سبک زندگی
پربازدیدترینها