محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1796790505
ساده ترین راههای درمانی برای کم شدن استرس
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با این راه و روش های طبیعی به راحتی بر استرستان غلبه کنید و از پیامدهای مضر آن رهایی یابید. کمي استرس براي بدن خوب است، مثل وقتي که بدن خود را براي مقابله با شرايط سخت، مانند يک سخنراني، آماده ميکند. اما اگر دائما در استرس باشيد، براي سلامتي بد است. بررسيها نشان ميدهد استرس باعث ضعيف شدن سيستم ايمني که به شما در مقابله با بيماريها کمک ميکند، ميشود. چگونه استرس را کاهش دهيد؟ به هر چيزي که شما را نگران يا مضطرب ميکند، نه بگوييد. زماني را براي آرامش خود بگذاريد و کارهايي را انجام دهيد که براي شما لذت بخش است. رابطه زناشويي داشته باشيد رابطه جنسي حس خوبي در شما ايجاد ميکند، ولي فقط اين نيست. بررسيها نشان ميدهد، رابطه زناشويي يکي از نشانههاي سلامت است. محققان به وجود ارتباط ميان ميزان رابطه و حضور ايمونوگلوبين در بدن پيبردهاند. ايمونوگلوبين، پروتئيني است که با سرماخوردگي معمولي مبارزه ميکند. نگرش مثبت داشته باشيد فکرهاي خوب باعث تقويت سيستم ايمني ميشود. بک بررسي در دانشجويان حقوق نشان داد، وقتي آنها خوشبين بودند، سيستم ايمني آنها قويتر بود. کارهايي را انجام دهيد که از آنها لذت ميبريد، در شرايط سخت نيمه پر ليوان را ببينيد و سعي کنيد فکرهاي منفي بر شما غلبه نکنند. شبکه قوي از دوستان داشته باشيد همه ما ميدانيم داشتن دوست بسيار مهم است، اما داشتن روابط اجتماعي قوي تأثير زيادي روي سلامتي نيز دارد. بررسي جديدي نشان ميدهد طول عمر افرادي که روابط سالم دارند، بيشتر از افرادي است که روابط اجتماعي ضعيفي دارند. آيا ميخواهيد روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد؟ ميتوانيد به صورت داوطلبانه در کلاسها يا گروههايي که براي شما جذابيت دارند، شرکت کنيد. و ارتباطاتي که در حال حاضر داريد را قويتر کنيد. بخنديد يک خنده واقعي و از ته دل ميتواند براي سلامتي شما مفيد باشد. شواهدي وجود دارد که خنديدن باعث تقويت سيستم ايمني ميشود. يک بررسي نشان ميدهد، افرادي که با ديدن فيلم طنزي بلند ميخندند، عملکرد سيستم ايمني آنها بعد از تماشاي فيلم بيشتر است، اما تحقيقات بيشتري براي اثبات اثر خنده در کاهش يا جلوگيري از مريضي بايد انجام شود. ويتامينهاي مورد نياز را به بدن برسانيد اگر فکر ميکنيد رژيم غذاييتان نياز به تقويت شدن دارد، مولتيويتامين بخوريد. مصرف روزانه مولتيويتامين واحدهاي سازنده سيستم ايمني را مهيا ميکند. برخي موادي که براي تقويت سيستم ايمني مهم هستند عبارتند از: سلنيوم، ويتامينهاي A، C، D و E، روي و منيزيوم. مصرف نيکوتين را کنار بگذاريد يک دليل ديگر براي ترک سيگار: سيگار سيستم ايمني را ضعيف ميکند. حتي اگر خيلي سيگار نميکشيد، بازهم نسبت به افرادي که تا به حال سيگار نکشيدهاند، احتمال مشکلاتي مانند حمله قلب، سکته مغزي و آسم، در شما وجود دارد. اگر براي ترک سيگار نياز به کمک داريد، به پزشک خود مراجعه کنيد. آنتياکسيدان بخوريد رژيم غذايي غني از ميوهها و سبزيجات ميزان لازم آنتياکسيدان را به بدن ميرساند. اين ترکيبات موجود در غذا سلولها را در مقابل راديکالهاي آزاد، مولکولهايي که به سلولها آسيب ميزنند، محافظت ميکند. براي اينکه بدن شما انواع آنتياکسيدانها را دريافت کنيد، ميوهها و سبزيجات در رنگهاي مختلف، مانند پرتقال، فلفل سبز، بروکلي، کيوي، توتفرنگي، هويج، ليموشيرين، پاپايا، سبزيجات سبز و طالبي بخوريد. داشتن خواب خوب در شب اگر خواب کافي نداشته باشيد، سيستم ايمني توان کافي براي مبارزه با بيماريها را نخواهد داشت. بيشتر بزرگسالان نياز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند. چگونه خواب آرامشبخشتري داشته باشيم؟ برنامه خواب منظمي داشته باشيد، کمي ورزش کنيد، از خوردن کافئين و الکل قبل از خواب پرهيز کنيد، قبل از رفتن به تختخواب کمي ريلکس کنيد و دماي هواي اتاق خواب را خنک نگه داريد. الکل نخوريد مصرف بيرويه الکل سيستم ايمني را ضعيف ميکند و باعث ميشود زود به زود بيمار شويد. گياهان و مکملهاي غذايي بخوريد بسياري از مردم براي افزايش سلامتي خود از گياهان و مکملهاي غذايي استفاده ميکنند. برخي از اين محصولات به تقويت سيستم ايمني کمک ميکنند. اين محصولات شامل سير، جينسينگ، گياه خار مريم، گون و پروبيوتيکهايي مانند لاکتوباسيلوس و بيفدوباکتريوم، است. براي اينکه ببينيد بدن شما به چه مکمل غذايي نياز دارد، با پزشک خود مشورت کنيد. از خوردن غذاهايي که فقط حاوي کالري هستند، پرهيز کنيد غذاهاي فراوري شده مانند فستفودها، تنقلات،شکلات و نوشابه حاوي مقادير زياد ويتامين، فيبر و ديگر مواد مغذي نيستند. بيشتر آنها حاوي ترکيباتي هستند که براي بدن خوب نيستند. اگر اين غذاها را بيشتر از سبزيجات،ميوهها و غلات سبوسدار بخوريد، مواد مورد نياز به بدن شما نخواهد رسيد. هميشه ورزش کنيد ورزش راهي ساده براي تقويت سيستم ايمني است. استرس را کاهش ميدهد و احتمال پوکي استخوان، بيماري قلبي و انواع خاصي از سرطان را کم ميکند. روزانه 30 دقيقه ورزش ملايم، بيشترين فايده را براي بدن دارد. هر نوع حرکتي ميتواند کمک کند، دوچرخهسواري، راه رفتن، يوگا، شنا يا ورزش هاي ديگر. دستهاي خود را بشوييد يکي از راههايي که به سيستم ايمني شما کمک ميکند با بيماريها مبارزه کند، شستن مداوم دستها است. همچنين شستن دستها باعث سلامت بيشتر شما و افرادي که با آنها در تماس هستيد، ميشود. دستها را با صابون و آب روان و به مدت 20 ثانيه شستشو دهيد. اگر به آب و صابون دسترسي نداريد، از يک ضدعفونيکننده الکلي که حداقل حاوي 60 درصد الکل است، استفاده کنيد. منبع: روزنامه سپید،
29 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 175]
صفحات پیشنهادی
تازه ترین و کاربردی ترین راههای درمانی برای استرس
این روش ها به روزترین و مفیدترین تکنیک ها برای کنترل استرس در افراد هستندکه با استفاده و به کارگیری آنان به بهترین نحو بر استرستان پیروز خواهید شد حمید رضا ترابی با بیان اهمیت مدیریت استرس در بیماران مبتلا به MS اظهار داشت رهایی از استرس آموزشی است که میتوان اصول آن را فرا گراسترس مهمترین دلیل بیقراری انسانها
استرس مهمترین دلیل بیقراری انسانها یک پژوهشگر آسیبهای اجتماعی گفت استرس یکی از مهمترین علتهای بیقراری انسانها است که باعث بر هم ریختن آرامش میشود جعفر بای با اشاره به نیازمند بودن ذاتی انسانها به آرامش روحی و روانی اظهار کرد هر عاملی که باعث از هم گسیختن این آرامش شواسترس روانی و سه برابر شدن خطر ابتلا به دیابت نوع یک
طبق گفته های یک تحقیق جدید رویدادهای مهم زندگی که در کودکی رخ می دهند مثل مرگ یا بیماری یکی از اعضای خانواده طلاق و جدایی اضافه شدن یک فرزند یا بزرگسال جدید به خانواده یا درگیری خانوادگی استرس های روانی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع یک را سه برابر کندفیزیوتراپی؛ از ضروریترین اقدامات درمانی سوختگی
چهارشنبه ۲۶ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۴ عضو گروه ترمیم نوری جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی تهران گفت فیزیوتراپی در سوختگی بعد از ثابت شدن علائم حیاتی بیمار بسیار ضروری است و میتواند نقش پیشگیری از صدمات و درمان داشته باشد دکتر سیامک بشردوست در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری ددلایل افتادگی و شل شدن پوست و راههای درمان آن
شلشدن پوست باعث میشود سن فرد بیشتر از واقعیت به نظر برسد با داشتن پوستی شل و آویزان نمیتوان انتظار چهرهای زیبا و شاداب را داشت بلکه برعکس شلشدن پوست باعث میشود سن فرد بیشتر از واقعیت به نظر برسد و او را خستهتر نشان دهد بسیاری از کسانی که پوستشان می افتد و آویزان می شودراههايي ساده اما مفيد براي درمان آفتاب سوختگي
براي درمان پوست آفتابسوخته خود كه اكنون دچار خارش دردناك و حساس ميباشد ميتوانيد روشهاي زير را امتحان كنيد 1- از كمپرس شيرخنك استفاده كنيد پروتئين موجود در شير پوشش محافظتكنندهاي بر روي پوست ايجاد ميكند و آن را مرطوب نگه ميدارد از آنجا كه آنزيمهاي درمانگر بر روي پوستپنج ترفند ساده برای سریعتر شدن کامپیوتر
پنج ترفند ساده برای سریعتر شدن کامپیوترتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۷ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۰۴ اگر کارشناس آی تی نیستید ولی دوست ندارید هر بار که لباس نو میخرید کامپیوتر خود را نیز تعویض کنید لیستی از ترفندهای ساده برای شما تهیه شده تا بتوانید بهتر از کامپیوتر پی سی یا مک خودساده ترین روش برای درمان دندانهای فاصلهدار
اکبر فاضل دندان پزشک ساده ترین روش برای درمان دندانهای فاصلهدار به وسیله این روش درمانی دندانها در پوزیشن صحیح خود قرار میگیرند و اگر جای دندانها تنگ باشد به وسیله فنر باز میشود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران بهترین روش درمان دندانهای فاصلهکشته و زخمی شدن 6 زن و کودک در جدیدترین یورش هوایی سعودی ها
کشته و زخمی شدن 6 زن و کودک در جدیدترین یورش هوایی سعودی ها شناسهٔ خبر 2528006 دوشنبه ۱۷ فروردین ۱۳۹۴ - ۲۱ ۰۰ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی منابع یمنی از کشته شدن شماری زن و کودک و زخمی شدن تعدادی دیگر در حمله هوایی به غرب پایتخت این کشور خبر دادند به گزارش خبرگزاریمن و پروین هم جرأت نداشتیم به باشگاه و مربیمان بیاحترامی کنیم/تیم فقر بازیکن دارد آشتیانی: بهترین مربی دنیا
من و پروین هم جرأت نداشتیم به باشگاه و مربیمان بیاحترامی کنیم تیم فقر بازیکن داردآشتیانی بهترین مربی دنیا هم در پرسپولیس نمیتواند کاری انجام دهد برخی از فوتبالیست شدن فقط رو دارندپیشکسوت باشگاه پرسپولیس گفت با فقر مهرهای که پرسپولیس دارد اگر بهترین مربی دنیا هم به جای حمیدورزشکاران مهر فارس صدرنشین مسابقات قوی ترین مردان جنوب کشور شدند
ورزشکاران مهر فارس صدرنشین مسابقات قوی ترین مردان جنوب کشور شدند شیراز- ایرنا- در رقابتهای قوی ترین مردان جنوب که بمناسبت ایام نوروز و با شرکت 30 ورزشکار از استانهای فارس هرمزگان و بوشهر در شهرستان مهر انجام شد ورزشکاران باشگاههای این شهرستان صدرنشین مسابقات شدند رییس اداره ورنکونام و زلاتان بهترین شدند
نکونام و زلاتان بهترین شدند مسئولان برگزار کننده بازی سوئد و ایران کاپیتان های دو تیم را به عنوان بهترین های زمین انتخاب کردند به گزارش "ورزش سه" جواد نکونام و زلاتان ایبراهیموویچ دو گلزن این بازی و دو ستاره دو تیم در پایان مسابقه عنوان بهترین بازیکن میدان را ازآن خودبهترینهای ربوکاپ در مسابقات بین المللی ربوکاپ آزاد ایران معرفی شدند
بهترینهای ربوکاپ در مسابقات بین المللی ربوکاپ آزاد ایران معرفی شدندبهترینهای ربوکاپ در دهمین دوره مسابقات بین المللی ربوکاپ آزاد ایران 2015 معرفی شدند به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری فارس دهمین دوره مسابقات ربوکاپ آزاد ایران با معرفی تیمهای برتر پس از چهار روز در نمایشگا-کشته شدن یکی از خطرناکترین عناصر داعش
کشته شدن یکی از خطرناکترین عناصر داعش یکی از خطرناکترین عناصر گروهک تروریستی داعش در شمال لبنان در درگیری با نیروهای امنیتی کشته و دو تن دیگر دستگیر شدند سرویس امنیت داخلی لبنان در بیانیه ای از کشته شدن اسامه منصور شهروند لبنانی که با گروهک تروریستی داعش بیعت کردایران مهارشدنی نیست/ توافق بهترین انتخاب بود
گزارش روزنامه فرانسوی لزکو ایران مهارشدنی نیست توافق بهترین انتخاب بود با وجود اینکه امضای توافق نهایی با ایران به روز سی ام ژوئن موکول شده اما تا همین جا هم تفاهم بر سر چارچوب توافق یک پیروزی برای حسن روحانی به شمار می رود به گزارش سرویس سیاسی جام نیوز "روزنامه فرانسوسختترین و سادهترین احتمالات گروهبندی ایران از نظر فردوسیپور
مجری برنامه نود سختترین و سادهترین احتمالات گروهبندی ایران از نظر فردوسیپور سختترین احتمال ممکن از نظر فردوسیپور این گروه بود ایران عربستان لبنان کره شمالی مالزی به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز عادل فردوسیپور که در برنامه 90 و در گفتگو با علی کفاشیان از احتمالاتصنعاء آماج شدیدترین حملات از زمان آغاز تجاوز عربستان/بسته شدن پالایشگاه نفت عدن
شنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۳ پایتخت یمن ظرف ساعات پایانی روز جمعه آماج حملات جنگندههای ائتلاف موسوم به طوفان قاطع که تحت رهبری عربستان سعودی است قرار گرفت این حملات ظرف بیش از دو هفته اخیر شدیدترین حملات گزارش شده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا خبرنگار المیا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها